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【腸セラピー】肩こりとストレス・お腹の硬さの関係「腸を整えて自律神経の乱れをリセット」｜栄の自律神経ケア専門の整体
その「だる重さ」、実は心と腸から来ているかも！？
・「肩や首のコリがいつも取れない」
・「寝てもスッキリしない」
・「なんとなくお腹が張っている」
そんな状態が続いていませんか？
多くの方が、体の不調を「運動不足」や「加齢」のせいにしますが、実は ストレスと自律神経の乱れ、そして腸の状態 が深く関わっています。
整体の現場でも、３つの関係を整えるだけで、長年のコリやだるさがスッと軽くなる方がたくさんいます。
本記事では、整体師の視点から「コリとストレスと腸」の関係をわかりやすく解説し、日常生活でできる改善法を紹介します。
コリとストレスと腸の深い関係
１.ストレスが筋肉を固めるメカニズム
人はストレスを感じると、自律神経のうち「交感神経」が優位になります。
これは危険から身を守るための反応ですが、常にスイッチが入ったままだと…
✅肩や首などの筋肉が常に緊張
✅血流が悪くなり酸素や栄養が届かない＝疲労が回復しない
✅疲労物質がたまり、コリや痛みが慢性化
という流れができてしまいます。
２.腸と自律神経の意外なつながり
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と密接につながっています。ストレスが腸に影響すると…
✅お腹の張りや便秘、下痢
✅栄養吸収の低下＝活力ダウン
✅免疫力低下＝体調を崩しやすく
✅腰痛やぎっくり腰などの腰の負担増加
✅メンタルに、不安やイライラ、落ち着きがなくなるなど…
こうした腸の不調は、さらに自律神経を乱し、筋肉の緊張を悪化させるという悪循環を作ります。
整体でできる「コリ・ストレス・腸」ケア
整体では、単に筋肉をほぐすだけではなく、自律神経や腸の働きも意識して施術します。
◎筋膜リリース：筋肉の表面を覆う膜を緩め、血流とリンパの流れを改善
◎腹部調整：腸周りの筋肉を優しくゆるめて内臓機能を回復
◎呼吸改善：横隔膜を柔らかくし、自律神経のバランスを整える
整体を受けた直後だけでなく、その後の睡眠の質や日常の姿勢まで変わっていくのがポイントです。
日常でできるリラックス法（整体効果を長持ちさせる習慣）
「マイクロリラックス」タイムを作る
長時間まとめて休むのが難しくても、1〜2分の小休憩をこまめに取ることで自律神経は回復します。
- 深呼吸を3回
- 肩をすくめてストンと落とす
- 目を閉じて耳だけに集中する
腸を元気にする食生活
- 発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌汁）を1日1品
- 水分は常温か温かいお茶で
- よく噛んで食べる（30回目安）
寝る前のスマホ断ち
ブルーライトは交感神経を刺激します。寝る30分前はスマホを置き、照明を落として深呼吸。これだけで睡眠の質が大きく変わります。
今日から始められる改善ステップ
1.整体で土台を整える
まずはプロに任せて筋肉と自律神経のバランスをリセット。
２.1日3回のマイクロリラックスを実行
朝・昼・夜に短い深呼吸やストレッチを習慣化。
3.腸に優しい食事と睡眠習慣
腸が元気になれば、心も体もゆるみやすくなります。
まとめ：コリを取るには「心と腸」もほぐす
慢性的なコリは、筋肉だけの問題ではありません。
ストレス、自律神経、腸の健康という３つの柱を整えることで、初めて本当の意味で軽やかな体を手に入れられます。
整体はそのための強力なサポート。日常のリラックス習慣と組み合わせれば、疲れにくく、よく眠れる体質に変わっていきます。
今の「だる重さ」を我慢し続けるより、まず一歩動き出してみませんか？
整体で体をゆるめ、今日から小さなリラックスタイムを取り入れて、自分の体と心を取り戻しましょう。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
