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【痩せにくい・疲れやすい人必見！】筋肉の柔軟性がカギだった｜筋肉の硬さが睡眠・代謝に与える影響と改善法を整体師視点で解説
疲れが取れない原因は筋肉の硬さ？筋肉の硬さが睡眠・代謝に与える影響｜整体でできる根本対策
血流と老廃物がカギ！整体で“疲労体質”から抜け出す！
「最近、疲れが全然取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？
朝起きても体が重く、何となく疲労感が残っている。
運動もしていないのに疲れる。痩せにくい。
それなのに、肩こりや腰痛といった「明らかな不調」は感じていない…。
このような状態が続いている方は、筋肉の柔軟性に注目するべきかもしれません。
実は、筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、老廃物や疲労物質が体内に滞留。
その結果、代謝が落ちて「眠りが浅い」「痩せにくい」「慢性的な疲れ」など、あらゆる体の不調につながっていくのです。
この記事では、整体の視点から見た「筋肉の柔軟性と疲労の関係」について詳しく解説し、
日常生活で気をつけるべきこと、そして具体的な改善策までお伝えします。
なぜ「筋肉が硬くなる」と疲れやすくなるのか？
多くの人が誤解しているのが、「疲労＝筋肉痛や肩こり」といった目に見える症状だけだということ。
でも実際には、もっと静かに、確実に、あなたの体に「疲労」は蓄積されています。
その正体こそが、「筋肉の柔軟性の低下＝筋肉の硬さ」なのです。
筋肉が硬くなると起こる3つの悪循環
1.血流の低下
筋肉はポンプのような働きを持ち、血液を全身に送り出す役割を担っています。
しかし筋肉が硬くなると、そのポンプ機能が低下。
必要な酸素や栄養素が行き届かず、疲れが取れなくなる原因に。
2.老廃物・疲労物質の滞留
血流が悪くなると、代謝の過程で出る老廃物や疲労物質（乳酸など）が排出されにくくなります。
これにより、倦怠感・疲れやすさ・集中力の低下といった慢性的な不調が続くようになります。
3.代謝の低下 → 太りやすい体質に
血行が悪いと体温も低下し、基礎代謝が落ちます。
「頑張っても痩せない」「運動しているのに体重が落ちない」と感じている人は、筋肉の柔軟性が原因になっているケースが非常に多いのです。
「痩せにくく、疲れやすい」は体からのSOS信号
あなたが今感じている「体の重だるさ」「寝ても疲れが取れない」は、体からのサインです。
肩こりや腰痛といったはっきりした痛みがなくても、「隠れ筋肉疲労」が進行している可能性は高いです。
例えばこんな症状はありませんか？
✅しっかり寝たのに、朝から体が重い
✅体力は有るはずなのに、少し動いただけで疲れてしまう
✅食事制限しても体重が減らない
✅冷えやすく、手足がむくみやすい
✅ストレッチをするとつっぱったように痛みを感じる
これらはすべて、筋肉の硬さによる血流不良・代謝低下が引き起こしているかもしれません。
なぜ筋肉は硬くなるのか？日常生活の“意外な落とし穴”
筋肉が硬くなる原因は、運動不足だけではありません。
実は、多くの人が日常的に行っている「何気ない習慣」が、あなたの体を疲労体質へと導いています。
【筋肉が硬くなる主な原因】
✅長時間同じ姿勢での作業（デスクワーク、スマホ操作など）
✅運動不足（筋肉が使われないことによる萎縮）
✅ストレス（筋肉が緊張し続けて硬直）
✅睡眠不足（筋肉の回復が追いつかない）
✅冷え（血管が収縮し、筋肉に酸素や栄養が届きづらくなる）
つまり、「意識していない状態で筋肉を酷使し、疲労物質を溜め込んでしまっている」ことが、あなたの疲れやすさの正体なのです。
整体で改善できることとは？筋肉を“柔らかく保つ”メリット
整体は単なる「リラクゼーション」ではありません。
特に、筋肉の柔軟性を高め、全身の血流を改善することにおいては非常に有効です。
【整体で期待できる5つの効果】
１.筋肉の緊張を解きほぐす
手技により深部の筋肉を柔らかくし、疲労物質を流しやすい状態に。
２.血流・リンパの促進
筋肉の柔軟性が高まることで、老廃物の排出がスムーズに。むくみや冷えの改善も期待できます。
３.自律神経の安定
整体の施術は副交感神経を優位にし、「眠りの質」や「内臓の働き」にも良い影響を与えます。
４.姿勢改善と可動域の向上
固まっていた関節や筋肉が正しい位置に戻ることで、自然と疲れにくく、動きやすい体に。
５.代謝アップ・痩せ体質へ
血流・リンパの循環が良くなると、内臓や筋肉が活性化し、基礎代謝の向上に直結します。
日常生活でできるセルフケア：疲労体質からの脱却
整体と併用して、日常生活でも以下の習慣を取り入れることで、より早く「疲れない・痩せやすい体」を作ることができます。
まとめ：筋肉を柔らかくすることが、疲れない・痩せる体への第一歩
「疲れやすい」「痩せにくい」「寝てもスッキリしない」
それらはすべて、筋肉の硬さに原因があるかもしれません。
整体で筋肉を柔らかく保ち、血流を促進し、老廃物を流すことで、
あなたの体は「軽く、動きやすく、回復しやすい状態」へと変化していきます。
さらに、代謝がアップすることで「痩せやすい体質」へとつながり、日々の生活がぐっと楽になります。
疲れを翌日に持ち越さない体へ。
まずは、あなたの「筋肉の硬さ」をチェックしに来てください。
整体であなたの体をリセットし、柔軟性を取り戻す第一歩を踏み出しましょう。
「最近なんだか疲れやすいかも…」そう感じた今が、そのサインです。
あなたの体、本来の軽さを取り戻しませんか？
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
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整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
