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【反り腰の改善】反り腰で腰痛・肩こりが悪化する理由と整体での改善法｜後傾した腰の原因と体の繋がり
繰り返す腰痛・肩こりの原因「受け腰・反り腰」とは？
「何度もぎっくり腰を繰り返す」「いつも腰がだるい」「肩や首もガチガチ…」
こんなお悩みを抱えていませんか？
それは、もしかしたら 「反り腰」 という姿勢のクセが原因かもしれません。
今回はその中でも、骨盤の後傾による体の不調にテーマをしぼりました！
この記事では、
１）反り腰がなぜ腰痛や肩こりを引き起こすのか
２）整体でどのように改善できるのか
３）普段の生活で気をつけたいポイント
をお伝えします。
「反り腰と受け腰」ってどんな状態？
※「受け腰」とはいわゆる反り腰の中の骨盤の状態のことを表しています。
「受け腰」とは、骨盤（お尻の骨）が後ろに倒れて、腰が丸くなっている姿勢のことです。
言いかえると、イスに深く座ったときに背中が丸まって、腰が背もたれにくっついているような姿勢です。
受け腰の人には、こんな特徴があります。
✅お尻が後ろに突き出ているように見える
✅お腹が前に出てぽっこりして見える
✅背中が丸く、姿勢が悪く見える
✅立っていると腰が疲れやすい
受け腰になる原因
なぜ受け腰になるのでしょうか？
主な原因は、筋肉の強さ弱さのアンバランス と 座り方のクセ です。
例えば、
１.お腹や腰を支える筋肉が弱い
２.お尻や太ももの後ろが硬くなっている
３.長時間、背中を丸めてイスに座っている
４.ソファや柔らかいイスでだらっと座ることが多い
こうした習慣が続くと、骨盤が後ろに倒れて「受け腰」のクセがついてしまいます。
受け腰が腰痛や肩こりを引き起こす理由
受け腰になると、腰が自然なカーブを失って丸くなります。
すると、腰の筋肉に負担がかかりやすくなり、慢性的な腰痛 や ぎっくり腰 を繰り返しやすくなります。
さらに、背中が丸まると首も前に出やすくなり、
肩こりや首のコリ につながることも多いです。
整体でできる改善方法
受け腰は自分では気づきにくいクセなので、整体でプロに体を見てもらうのが近道です。
整体では、
１）骨盤の位置を整える
２）腰やお尻、太ももの筋肉のこりをほぐす
３）正しい姿勢を保てるように筋肉をゆるめたり鍛えたりする
受け腰に合った施術をしてもらうと、腰痛や肩こりがラクになり、ぎっくり腰の予防にもなります。
自分でできる受け腰対策【日常で気をつけたいポイント】
整体だけでなく、普段の習慣もとても大切です。
今日からできるポイントを紹介します。
✅ 1. 座り方を見直す
●背もたれに寄りかかりすぎず、軽く腰を立てて座る
●お尻の奥までイスに座り、背中を丸めない
●長時間同じ姿勢にならないように、30分に一度は立つ
✅ 2. 軽いストレッチをする
お尻や太ももの裏をやさしく伸ばすストレッチをすると、骨盤が後ろに倒れにくくなります。
✅ 3. お腹を意識する
立っているときも座っているときも、お腹に軽く力を入れて背筋を伸ばすだけで、腰の負担が減ります。
受け腰を改善して、腰痛・肩こりをラクにしよう
受け腰は放っておくと、何度もぎっくり腰をくり返したり、肩こりや首こりに悩まされたりします。
でも、整体で体を整えつつ、普段のクセを少し変えるだけで、大きく改善できます。
まずは、一歩を踏み出しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
腰痛や肩こりを本気でなんとかしたいなら、
一度、受け腰の状態を整体でチェックしてみてください。
今まで気づかなかったクセに気づけるだけで、体は大きく変わります。
近くの整体院で体を見てもらい、受け腰を改善して、腰も肩もラクな体を手に入れてください。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
