寒暖差の影響による春の自律神経の乱れに注意！【春バテ】春の寒暖差による自律神経の乱れ

春は一年のうちで最も寒暖差の影響が激しく自律神経が乱れやすい季節です。

春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いです。
これは、朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因の一つとしてあります。

今回は

春に起こりやすい不調の原因と対策

を、お話しします。

春は気温の変化が大きく、体温調整のために交感神経が優位になりがちです。

この状態では、心身の緊張により疲れが溜まりやすくなります。

疲れた状態が続くと

✅ 免疫力の低下 　　　　：風邪をひきやすくなる
✅ 胃腸の働きが低下 　　：食欲不振・胃もたれ
✅ 筋肉の緊張が強まる　：肩こり・腰痛
✅ 身体の冷え（春冷え） ：代謝が低下
✅ 睡眠の質が低下 　　　：寝つきが悪くなる・寝ても疲れが取れない・睡眠が浅い

などお悩みがあらわれやすくなります。

春は季節の変わり目による寒暖差の影響以外にも異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、精神的なストレスも自律神経の乱れを引き起こします。