お知らせ
【反り腰と腰痛】反り腰と腰痛を繰り返す本当の原因は姿勢じゃない！無意識についた体の使い方
「反り腰だから腰が痛いんだと思っている」
「姿勢を気をつけているのに、なぜか腰痛が良くならない」
もしあなたがそう感じているなら、
それはあなただけではありません。
反り腰と腰痛に悩む多くの方が、
姿勢そのものに原因があると思い込み、
本当の原因に気づかないまま、痛みを繰り返しています。
実は、
反り腰や腰痛を引き起こしている本当の原因は
無意識の体の使い方や日常のクセに隠れていることがほとんどです。
この記事では、
１）なぜ反り腰の人は腰痛を繰り返しやすいのか
２）なぜ姿勢を直しても改善しないのか
３）腰に負担をかけている無意識の体の使い方とは何か
を、整体の視点から分かりやすく解説します。
「もう腰痛を繰り返したくない」
そう思っている方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
反り腰になるとなぜ腰痛が起こりやすいのか
反り腰の状態では、腰に常に負担がかかり続けています。
具体的には、
・腰の筋肉が常に縮んだまま緊張している
・腰椎の関節が圧迫され続けている
・本来使うべき体幹や股関節がうまく機能していない
といった状態が慢性的に続きます。
その結果、
・立っているだけで腰がだるい
・朝起きた瞬間から腰が痛い
・長時間座ると痛みが強くなる
といった症状が出やすくなります。
ここで非常に重要なのが、
「痛みが出ている場所＝原因の場所ではない」
という考え方です。
腰はあくまで
「結果として痛みが出ている場所」にすぎず、
本当の原因は別の場所にあるケースがほとんどなのです。
姿勢を正しても反り腰・腰痛が改善しない理由
反り腰や腰痛に悩む方の多くが、
「姿勢を良くしよう」と意識します。
しかし、
姿勢を意識すればするほど腰を反らせてしまい、
逆に腰痛が悪化してしまうケースも少なくありません。
なぜなら、
姿勢は結果であって、
姿勢を作っているのは日常の体の使い方だからです。
・立ち方
・座り方
・歩き方
・体を支えるときの力の入れ方
これらの無意識のクセが積み重なり、
今の姿勢や反り腰が作られています。
つまり、
姿勢だけを無理に正そうとしても、
体の使い方が変わらなければ、
体は元の状態に戻ろうとします。
これが、
「一時的に良くなっても、すぐ腰痛が再発する」
大きな理由です。
反り腰と腰痛を作る無意識のクセ① 脊柱の動きの低下
反り腰の方に非常に多いのが、
背骨全体の動きの悪さです。
本来、背骨は
・曲がる
・伸びる
・ひねる
といった動きを、
首から腰まで全体で分担しています。
しかし、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・猫背姿勢が続く生活
これらが習慣化すると、
背中（特に胸椎）の動きが極端に悪くなります。
するとどうなるか…
本来背中が担うべき動きを、
腰が代わりに引き受けることになります。
その結果、
腰だけが過剰に反り、
反り腰が固定化されてしまうのです。
特に多いのが、
猫背なのに反り腰というタイプ。
背中は丸まり、骨盤は不安定。
バランスを取るために、
腰だけが無理に反る状態になります。
このタイプは、
腰をマッサージしても改善しにくく、
腰痛を繰り返しやすい傾向があります。
反り腰と腰痛を作る無意識のクセ② 股関節の硬さ
反り腰と腰痛に深く関係しているもう一つの要素が、
股関節の動きの悪さです。
股関節は、
・立つ
・歩く
・座る
・しゃがむ
といった日常動作の要となる関節です。
この股関節が硬くなると、
本来股関節が担うべき動きを、
腰が代償するようになります。
特に多いのが、
・太ももの前側が常に張っている
・お尻の筋肉がうまく使えていない
という状態です。
この場合、
骨盤が前に引っ張られ、
腰が反った状態が続きます。
「反り腰＝姿勢の問題」
と思われがちですが、
実際には
股関節の機能低下が姿勢を崩している
ケースが非常に多いのです。
腰を揉んでも反り腰・腰痛が改善しない理由
腰が痛いと、
「とりあえず腰をほぐそう」
と考えるのは自然なことです。
しかし、反り腰や腰痛の場合、
腰のマッサージだけでは根本改善になりません。
なぜなら、
腰の筋肉が硬くなっているのは
原因ではなく結果だからです。
反り腰の体では、
・腰の筋肉は使いすぎて縮んでいる
・お腹やお尻は使われず機能していない
というアンバランスが起こっています。
この状態で腰だけを緩めても、
体はすぐに元の使い方に戻ります。
結果として、
「その場では楽だけど、また痛くなる」
という状態を繰り返してしまうのです。
反り腰・腰痛は整体で根本改善が必要な理由
反り腰や腰痛を本気で改善したい場合、
体全体を一つのユニットとして見る必要があります。
整体では、
・脊柱の動き
・骨盤の傾き
・股関節の可動域
・筋肉の使われ方
を総合的に評価します。
腰だけを見るのではなく、
「なぜ腰に負担が集中しているのか」
という視点で原因を探っていきます。
必要な場所は緩め、
必要な場所は動かし、
正しく使える状態に戻していく。
これにより、
腰が頑張らなくてもいい体の状態が作られ、
反り腰や腰痛の根本改善につながります。
放置すると起こり得る反り腰・腰痛のリスク
反り腰や腰痛を
「そのうち良くなるだろう」
と放置してしまうと、
さまざまなリスクが高まります。
・慢性的な腰痛
・ぎっくり腰を繰り返す
・坐骨神経痛のような症状
・肩こりや首の痛みの悪化
・疲れやすさの増加
体のバランスが崩れたまま生活を続けると、
負担は腰だけに留まりません。
痛み止めや湿布でごまかしている間に、
改善できたはずの状態が悪化してしまうこともあります。
セルフケアと整体を組み合わせる重要性
整体で体を整えても、
日常の体の使い方が変わらなければ、
反り腰は元に戻ってしまいます。
だからこそ重要なのが、
・正しい立ち方
・座り方
・股関節を動かす習慣
・お腹やお尻を使う感覚
といった、
無意識のクセを変えていくことです。
固くなった筋肉を緩めるだけで終わらせず、
「自分で回復できる体」に変えていくこと。
これが、
反り腰と腰痛を繰り返さない体への近道です。
反り腰と腰痛は全身で考えるべき問題
反り腰や腰痛は、
腰だけの問題ではありません。
・脊柱の動き
・股関節の硬さ
・体の使い方
・無意識のクセ
これらが複雑に絡み合って起こっています。
もしあなたが、
✅反り腰と言われたことがある
✅腰痛を湿布や薬でごまかしている
✅何度も同じ痛みを繰り返している
のであれば、
一度「根本改善」という視点で体を見直してみてください。
今の選択が、
数年後の体を大きく変えます。
腰だけを見るのではなく、
「なぜ腰に負担がかかっているのか」
そこから改善を始めていきましょう。
反り腰や腰痛は、
正しい視点で向き合えば改善が可能です。
もしあなたが、
「もう繰り返したくない」
「本気で体を変えたい」
そう感じているなら、
一度専門的な視点で体をチェックしてみてください。
深層整体深もみサロン柚花では、
腰だけでなく体全体を評価し、
無意識の体の使い方まで含めた根本改善を目指しています。
あなたの腰痛には、
必ず理由があります。
その理由を一緒に見つけ、
痛みを繰り返さない体を取り戻しましょう。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
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【ご予約方法】
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整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
