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【肩こりは全身の可動域の調整必須】肩こり改善の鍵は関節の動きとバランス！知られざる筋肉の連鎖運動の影響とは
何度も繰り返す肩こりの正体とは？！肩をもんでも治らない理由と関節の連鎖した動き調整の必要性
「また肩こりが戻ってきた…」そんな経験はありませんか？
・マッサージに通っている
・肩を毎日もんでいる
・湿布やストレッチも試している
それでも、数日〜数週間すると元に戻る肩こり。
もしあなたがこの状態を何度も繰り返しているなら、それは「努力不足」ではありません。
実はその肩こり、
原因が“肩そのもの”にない可能性が非常に高いのです。
この記事では、
（１）なぜ肩をもんでも肩こりが治らないのか
（２）肩こりの本当の正体
（３）根本改善に欠かせない「関節の連鎖した動き」という考え方
を、丁寧に解説します。
「もう一生付き合うしかない」と諦める前に、
ぜひ最後まで読んでみてください。
何度も肩こりを繰り返す人に共通する特徴
慢性的な肩こりに悩む方には、共通点があります。
✅肩がいつも重い・だるい
✅首を回すとゴリゴリ音がする
✅デスクワークやスマホ時間が長い
✅姿勢が悪い自覚はあるが、どう直せばいいか分からない
✅肩をもんでも一時的にしか楽にならない
ここで重要なのは、
「肩がつらい＝肩が悪い」と思い込んでいることです。
実はこの思い込みこそが、肩こりを長引かせる最大の原因です。
肩をもんでも治らない理由｜本当の原因は別の場所にある
肩こりが起こると、多くの人はこう考えます。
「肩の筋肉が硬いからこっている」
「だから、肩をほぐせばいい」
確かに、肩の筋肉は硬くなっています。
しかしそれは原因ではなく結果です。
肩の筋肉は「他の筋肉の負担をカバーしている」だけ
肩の筋肉が硬くなるのは、
本来動くべき関節や他の部位がうまく使えていないため、
代わりに肩が頑張りすぎている状態だからです。
つまり、
①もむ → 一時的に血流が良くなる
②楽になる → でも原因は変わっていない
③また肩が頑張る → すぐ再発
この負の無限ループを繰り返してしまいます。
肩こりの正体は「関節の連鎖した動きの崩れ」
ここで重要になるのが、
関節の連動した動きという考え方です。
体は一部分だけで動いていない
私たちの体は、
肩だけ・首だけ・腰だけで動いているわけではありません。
例えば…
・肩甲骨/背骨/骨盤/股関節
これらが連動（連鎖）して動くことで、肩は楽に使えるようにできています。
ところが、
✅骨盤が固まっている
✅背中が丸まっている
✅股関節が動いていない
こうした状態になると、
その分の負担がすべて「肩」に集まります。
結果として、
肩は常に緊張し、コリ続けるのです。
肩甲骨だけ動かしても足りない理由
「肩こり改善＝肩甲骨を動かす」
この考えもよく聞きます。
もちろん、肩甲骨は重要です。
しかし、肩甲骨も単独では動きません。
肩甲骨は、
・背骨
・肋骨
・骨盤の位置
これらの影響を強く受けています。
骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まっていれば、
どれだけ肩甲骨体操をしても可動域はすぐに戻ってしまうことに
なぜ姿勢が肩こりを引き起こすのか
姿勢と肩こりは、切っても切れない関係にあります。
特に多いのが、
✅頭が前に出た前傾姿勢
✅猫背
✅反り腰
この状態では、
頭の重さ（約5〜6kg）を肩と首だけで支えることになります。
本来は、
背骨全体と骨盤で分散して支えるべき負荷です。
姿勢が崩れる
→ 関節の連鎖が乱れる
→ 肩だけが酷使される
→ 慢性的な肩こりになる
これが、
「何度も繰り返す肩こり」の正体です。
根本改善に必要なのは「動きの再教育」
肩こりを本気で改善したいなら、
必要なのは強くもむことでも、我慢することでもありません。
必要なのは、
◎関節が本来の順番で動くようにする
◎体全体で負担を分散できる状態を作る
これを動きの再教育といいます。
具体的に見るべきポイント
✔骨盤は前後・左右に動いているか
✔背骨はしなやかに動いているか
✔肩が「最後」に動く順番になっているか
肩こりが強い人ほど、
これらがうまく機能していません。
「肩を触らない施術」で肩こりが変わる理由
整体や施術で、
「ほとんど肩を触られなかったのに楽になった」
という経験はありませんか？
これは偶然ではありません。
原因となっている
✔骨盤
✔背骨
✔股関節
を整えることで、
肩が頑張らなくていい状態を作れているからです。
結果として、
肩の筋肉は自然にゆるみ、
こりを感じにくくなります。
自分でできるセルフケアの考え方
セルフケアをする際も、
「肩だけ」に集中しないことが重要です。
おすすめの考え方は、
・まず体幹や骨盤を動かす
・次に背中を動かす
・最後に肩を軽く動かす
この順番を意識するだけでも、
肩への負担は大きく変わります。
「肩がつらい＝肩を何とかする」
この発想から一度離れてみてください。
まとめ｜肩こりを繰り返さないために大切なこと
何度も繰り返す肩こりの正体は、
肩そのものではなく『関節の連鎖した動きの崩れ』
にあります。
肩をもんでも治らないのは、
本当の原因にアプローチできていないだけです。
体全体のバランスを整え、
肩が自然に楽になる状態を作ること。
それが、
肩こりを「その場しのぎ」ではなく
根本から改善する唯一の方法です。
もう「肩こりが当たり前」の生活を終わらせませんか？
もしあなたが、
✅何年も肩こりに悩んでいる
✅その場しのぎの対処に疲れている
✅本当に楽な体を取り戻したい
そう感じているなら、
一度「体の使い方」そのものを見直してみてください。
肩こりは、正しく向き合えば変えられます。
今度こそ、繰り返さない体を目指す一歩を踏み出しましょう。
深もみサロン柚花の【深もみ整体】の特徴
当サロンでは、インナーマッスル（深層筋）を、じんわりとゆるめていく 「深もみ整体」を提供しています。
単に強く押すのではなく、 手の重みを活かした“浸透圧”でじわ〜っと筋膜と筋肉にアプローチ。
体の芯から緩め、歪みを整え、可動域を広げていく施術です。
施術後は、呼吸がしやすくなったり、 体の軽さを実感する方がとても多いのが特徴です。
体の芯の部分は、体を支えるうえで毎時間フルで稼働しています。
使いすぎている筋肉は、疲労感もマヒしてしまっている場合が多いですが、整えていくとそういった部分も正常になり可動域も広がります。
ぜひ、体の疲労やコリ・慢性痛でお悩みの際は、深もみサロン柚花へご相談くださいませ。
心よりお待ちしております。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
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※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
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整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
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小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
