お知らせ
【長時間同じ姿勢が招く腰痛と日常動作のクセ】コリや痛み・自律神経ケア専門整体院が教える再発しない考え方
朝起きると腰が痛い、立ち上がる瞬間につらい…それ、姿勢の問題かもしれません
「朝、布団から起き上がる瞬間に腰が痛い」
「椅子から立ち上がる時、腰にズキッとくる」
このような悩みを抱えて整体院に来られる方は非常に多くいらっしゃいます。
多くの方が真っ先に思い浮かべる原因は、
・年齢のせい
・筋力不足
・動かしすぎたから
・仕事で重いものを持ったから
といったものではないでしょうか。
しかし、整体の現場で身体を詳しく見ていくと、実際の原因はまったく別のところにあるケースが大半です。
それが、長時間同じ姿勢でいることと、日常動作のクセです。
腰痛は「動かしすぎ」だけで起こるものではありません。
むしろ現代人の腰痛の多くは、「動かなさすぎ」「同じ動きばかり」「同じ姿勢ばかり」によって作られています。
腰痛は「使い過ぎ・動かしすぎ」だけが原因ではありません
腰痛というと、
「無理をした結果」「酷使した結果」
というイメージが強いかもしれません。
もちろん、過度な負荷が腰痛を引き起こすことはあります。
しかし、実際にはそれ以上に多いのが、腰が動かされるべき場面で、動けていない状態が続くことです。
・長時間座りっぱなし
・長時間立ちっぱなし
・パソコン作業でほぼ同じ姿勢
・スマートフォンを見る姿勢が固定されている
こうした状態が続くと、身体は次第に「動かないこと」に適応していきます。
すると、本来分散されるはずの負担が、特定の部位、特に腰に集中するようになるのです。
なぜ「同じ姿勢」が腰痛を引き起こすのか
人の身体は、動くことで血流が保たれ、筋肉や関節の柔軟性が維持されます。
ところが、長時間同じ姿勢でいると、次のような変化が起こります。
・血流が低下する
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
・神経の働きが鈍くなる
特に問題なのが、股関節と肩甲骨の動きが失われることです。
本来、
・起き上がる
・立ち上がる
・歩く
といった日常動作は、腰だけで行うものではありません。
股関節、背骨、肩甲骨が連動して動くことで、腰への負担は分散されます。
しかし、長時間同じ姿勢が続くと、
股関節は固まり、肩甲骨は動かなくなり、
結果として「腰だけが頑張って動く身体」になってしまいます。
この状態こそが、慢性的な腰痛を作り出す最大の原因です。
特に注意したい「起床時の腰痛」
朝起きた瞬間に腰が痛いという方は、非常に多く見られます。
この起床時腰痛には、明確な理由があります。
起きて来時の固まった姿勢のまま眠ると
寝ている間もうまく寝返りができず身体はほとんど動きません。
そのため、
・血流が落ちる
・筋肉や関節が冷えて固まる
という状態になります。
そこへ、
・股関節が動かない
・肩甲骨が動かない
状態のまま、いきなり体を起こそうとすると、
一番負担を受けやすい腰にストレスが集中します。
つまり、起床時の腰痛は、
「寝ている姿勢が悪い」よりも、
まずは起き上がり方と日常の身体の使い方が関係しているのです。
腰痛を繰り返す人に共通する日常動作のクセ
整体の現場で多く見られる、腰痛を繰り返す方の動作には共通点があります。
・起き上がる時、勢いをつけて真っ直ぐ起きる
・立ち上がる時、腰だけを反らしている
・歩く時、股関節がほとんど動いていない
・肩が内側に入り、肩甲骨が動かない
・座るとすぐ前かがみになる
これらはすべて、腰に負担を集中させる動きです。
一時的に痛みが和らいだとしても、
こうした日常動作のクセが変わらなければ、腰痛は必ず再発します。
「良い姿勢」を意識するだけでは腰痛は改善しない
腰痛対策として、
「姿勢を良くしましょう」
と言われたことがある方は多いと思います。
しかし、整体の視点から見ると、
姿勢を意識し続けること自体が、逆に身体を固めてしまうことも少なくありません。
大切なのは、
「正しい姿勢を保つこと」ではなく、
自然に動ける身体を取り戻すことです。
同じ姿勢を続けない
同じ動きばかりにならない
身体全体を使って動く
この積み重ねが、腰への負担を根本から減らしていきます。
自律神経と腰痛の深い関係
長時間同じ姿勢でいることは、筋肉や関節だけでなく、自律神経にも影響します。
身体が動かない状態が続くと、
交感神経が過剰に働き、リラックスしにくい状態になります。
・寝ても疲れが取れない
・朝から身体が重い
・痛みに敏感になる
こうした状態は、腰痛を長引かせる大きな要因です。
コリや痛み、自律神経ケア専門の整体では、
単に腰だけを見るのではなく、
身体全体の動きと神経のバランスを重視します。
腰痛改善の第一歩は「クセに気づくこと」
腰痛を改善するために、特別な運動や無理なストレッチをする必要はありません。
まず大切なのは、自分の日常動作のクセに気づくことです。
・長時間同じ姿勢になっていないか
・腰だけで動いていないか
・股関節や肩甲骨が動いているか
これを意識するだけでも、腰への負担は大きく変わります。
まとめ：腰痛は日常の積み重ねで作られ、日常で変えられる
腰痛は、ある日突然起こるものではありません。
長時間同じ姿勢、日常動作のクセ、その積み重ねによって作られています。
そして逆に言えば、
日常の使い方を見直すことで、腰痛は根本から変えていくことが可能です。
もし、
「何度も腰痛を繰り返している」
「朝や立ち上がりの痛みが当たり前になっている」
そう感じているなら、
それは身体からのサインかもしれません。
一人で悩まず、専門的な視点で身体を見直すことが、
腰痛を繰り返さない未来への近道です。
あなたの腰痛が、これ以上「慢性化」する前に。
ぜひ一度、ご自身の身体と向き合ってみてください。
「その場しのぎ」で終わらせない整体を探している方へ
深層整体深もみサロン柚花が大切にしていること
腰痛を何度も繰り返している方ほど、
「もう年齢のせいだから仕方ない」
「とりあえず痛みが取れればいい」
と、どこかで諦めてしまっているケースが少なくありません。
しかし、深層整体深もみサロン柚花では、
痛みのある腰だけを強く揉んだり、無理にボキボキしたりする施術は行いません。
なぜなら、
腰痛の多くは「腰そのもの」ではなく、
日常動作のクセ・同じ姿勢が続く生活・自律神経の乱れによって引き起こされているからです。
表面ではなく「深層」にアプローチする整体
深層整体深もみサロン柚花の施術は、
表面的なコリを一時的に緩めることを目的としていません。
・股関節がなぜ動かなくなっているのか
・肩甲骨がなぜ固まっているのか
・なぜ腰だけに負担が集中しているのか
こうした背景を丁寧に見極め、
筋肉の深層部、関節の連動、自律神経の状態まで含めて整えていきます。
その結果、
「朝起きるのが怖くなくなった」
「立ち上がる時の不安がなくなった」
「同じ姿勢が続いても以前ほどつらくならない」
といった変化を実感される方が多くいらっしゃいます。
日常動作まで変わるから、腰痛を繰り返しにくい
深層整体深もみサロン柚花では、
施術だけで終わらせることはありません。
・起き上がり方
・立ち上がり方
・座り方
・身体の使い方のクセ
これらを、あなたの生活に合わせて分かりやすくお伝えします。
「気づいたら腰に負担をかけない動き方になっていた」
そんな状態を目指すことが、再発しにくい身体づくりにつながります。
こんな方に選ばれています
✅朝起きる時の腰痛が当たり前になっている
✅長時間同じ姿勢でいることが多い
✅マッサージを受けてもすぐ元に戻る
✅原因が分からない腰痛に悩んでいる
✅その場しのぎではなく、根本から整えたい
もし一つでも当てはまるなら、
あなたの身体は「今の使い方を見直してほしい」とサインを出しているのかもしれません。
腰痛を我慢する毎日から抜け出すために
腰痛は、放っておいて良くなるものではありません。
しかし、正しく整え、正しく身体を使えるようになることで、
未来はいくらでも変えていくことができます。
深層整体深もみサロン柚花は、
あなたが「痛みを気にせず日常を過ごせる身体」を取り戻すための場所です。
少しでも気になった方は、
ぜひ一度、今の身体の状態を確かめにいらしてください。
あなたの腰痛が、繰り返さなくていいものだということを、
きっと実感していただけるはずです。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
