お知らせ
【肩こり、猫背が気になる方必見！】腕のねじれに気づいてますか？
スマホ・デスクワークで悪化する前腕のねじれから全身バランスを整える整体での姿勢改善法
「肩こりがつらいから肩を揉む」
「猫背だから胸を張るように意識している」
「姿勢矯正ベルトをつけているのに改善しない」
もしあなたがそう感じているなら、もしかすると本当の原因は“腕のねじれ”かもしれません。
特に、デスクワークやスマホ操作が多い現代人は、知らないうちに前腕が内側にねじれ、肩こりや猫背、巻き肩を悪化させています。
この記事では、
・なぜ肩こりや猫背が改善しないのか
・スマホ・デスクワークが前腕に与える影響
・腕のねじれセルフチェック方法
・整体での根本的な姿勢改善アプローチ
を詳しく解説していきます。
最後まで読めば、あなたの不調の“本当の原因”が見えてきます。
3つの質問でチェック｜あなたは腕のねじれが原因かも？
まずは簡単な確認です。
① 肩こりが慢性化している
② 猫背や巻き肩を指摘されたことがある
③ デスクワークやスマホ操作が1日3時間以上ある
2つ以上当てはまる方は、前腕のねじれが姿勢不良の引き金になっている可能性があります。
肩こり・猫背が改善しない本当の理由
・肩こり＝肩の問題
・猫背＝背中の問題
と思っていませんか？
実は、身体はすべて連動しています。
腕は体幹から離れているため見落とされがちですが、肩甲骨・肋骨・背骨・骨盤と深くつながっています。
前腕が内側にねじれる
↓
肩が内側に引き込まれる（巻き肩）
↓
背中が丸まる（猫背）
↓
首・肩・背中に負担
↓
慢性的な肩こり・腰痛へ
つまり、肩を揉んでも改善しないのは“原因に触れていない”からなのです。
スマホ・デスクワークが前腕をねじらせる理由
手のひらを下に向ける動作の積み重ね
・パソコン操作
・スマホ操作
・字を書く
・家事
・物を持つ
これらはすべて、手のひらを下に向けた状態で行われています。
この動作が続くと、
・回内筋
・橈側手根屈筋
・尺側手根屈筋
といった前腕の筋肉が過緊張します。
結果、前腕が内側へ固定され、ねじれた状態が“普通”になってしまうのです。
腕のねじれセルフチェック
チェック方法①
1. 力を抜いて自然に立つ
2. 腕を体の横に下ろす
3. 正面から手の位置を見る
手のひらではなく「手の甲」が正面から見える場合、前腕が内側にねじれている可能性があります。
チェック方法②
手のひらを正面に向けて立ってみてください。
この姿勢で
・胸が開く
・肩が軽くなる
・呼吸がしやすい
と感じるなら、普段は腕のねじれによって姿勢が崩れている可能性が高いです。
腕のねじれで起こる症状
腕のねじれは、想像以上に全身へ影響します。
・慢性的な肩こり
・首こり、頭痛
・背中の張り
・腰痛
・肋骨の歪み
・呼吸が浅くなる
・前腕や指のしびれ
・四十肩、五十肩
・テニス肘
・二の腕が太く見える
特に「二の腕が太く見える」という悩みは、上腕三頭筋が正しく使えず、姿勢不良で振袖のようになってしまうケースが少なくありません。
肩こりと美容は、実はつながっているのです。
なぜ整体では腕を見るのか？
整体というと、
・骨盤矯正
・背骨調整
・肩甲骨はがし
をイメージされる方が多いですが、本当に重要なのは“全体の連動”です。
骨盤や背骨だけを整えても、前腕が強くねじれていれば、再び姿勢は崩れます。
当サロンでは、
・前腕の筋緊張の緩和
・腕から肩甲骨への連動改善
・肋骨の動きの回復
・呼吸の深さの改善
までを含めた全身バランス調整を行います。
腕を整えることで、
「肩が一気に軽くなった」
「姿勢が自然に伸びる」
「呼吸がしやすい」
という変化が起こる方も少なくありません。
巻き肩・猫背と腕の深い関係
巻き肩の方は、立った時に手のひらが体に向いていたり、ひどい場合は後ろを向いていることもあります。
さらにデスクワークが長い方は、
→肩から上腕・前腕が前に突き出る
いわゆる“小さい前ならえ”姿勢
になっているケースもあります。
これは見た目だけでなく、
・呼吸が浅くなる
・自律神経が乱れやすくなる
・疲労が抜けにくい
といった不調にもつながります。
腕のねじれを放置するとどうなる？
・大胸筋、小胸筋が硬直
・背中側の筋肉が固まる
・肘への負担増大
・慢性化する肩こり
・猫背の固定化
そして最終的には、
「何をしても改善しない慢性不調」
へと進んでしまいます。
深層整体で行う姿勢改善アプローチ
深層整体では、表面の筋肉だけでなく、
・深層筋
・筋膜の連動
・関節の可動性
・自律神経の状態
まで考慮して施術します。
前腕のねじれを解放すると、
◎肩甲骨が動きやすくなる
◎肋骨が広がる
◎呼吸が深くなる
◎姿勢が自然に整う
という変化が起こります。
無理に胸を張る姿勢矯正ではなく、
“自然に正しい姿勢へ戻る状態”を作るのが本当の姿勢改善です。
まとめ｜肩こり・猫背改善の鍵は腕にある
肩こりや猫背が改善しない原因は、腕のねじれかもしれません。
スマホやデスクワークが当たり前の現代では、前腕の過緊張は避けにくいものです。
だからこそ、
・セルフチェックで気づく
・早めにケアする
・全身バランスで整える
ことが重要です。
肩こりを我慢し続ける生活から、
呼吸が深く、姿勢が自然に整う身体へ。
もしあなたが
「本気で姿勢を改善したい」
「慢性的な肩こりを根本から変えたい」
そう思うなら、一度腕のねじれから整える整体を体験してみてください。
不調を当たり前にしない身体づくりを、今ここから始めましょう。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
