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【猫背改善】整体で猫背はどこまで改善できる？全身のバランスの調整と再発を防ぐ正しい生活習慣のクセ改善が必要不可欠
「猫背ですね」と言われた瞬間、ドキッとしたあなたへ
周りの人や整体や整形外科、健康診断などで
「猫背ですね」
そう言われた経験はありませんか？
多くの人はその瞬間、
「胸を開けばいいのかな」
「背中をまっすぐ伸ばせばいいんだよね」
と考えます。
しかし実際には、それだけでは猫背は改善しません。
むしろ、意識すればするほど疲れ、気づけば元通り。
そんな経験を繰り返している方も多いのではないでしょうか。
この記事では、
１）整体で猫背はどこまで改善できるのか
２）なぜ猫背は何度も再発するのか
３）根本改善と再発予防のために必要な習慣
について、骨盤・お尻・筋肉という視点から詳しく解説します。
猫背を「一時的に良くする」のではなく、
「もう戻らない状態を目指したい」
そう思っている方は、ぜひ最後までお読みください。
あなたは大丈夫？猫背セルフチェック
まずは簡単に、今の姿勢をチェックしてみましょう。
✅座ると自然と背中が丸くなる
✅長時間座っていると腰や首がつらい
✅鏡を見ると頭が前に出ている
✅お尻が垂れてきた気がする
✅姿勢を正すとすぐ疲れる
2つ以上当てはまる場合、
猫背だけでなく「骨盤の歪み」が関係している可能性が高いです。
猫背の原因は背中ではなく「骨盤」にある
猫背というと、
「背中が丸くなっている状態」
というイメージが強いと思います。
しかし、整体の現場で全身を評価すると、
背中だけが原因というケースはほとんどありません。
多くの場合、問題は骨盤にもあります。
骨盤が後ろに倒れると、自然と猫背になる
骨盤には「前傾」と「後傾」があります。
猫背の人に多いのが、骨盤が後ろに倒れた「後傾」の状態です。
骨盤が後傾すると、
・腰のカーブが失われる
・背中が丸くなる
・頭が前に突き出る
つまり、
背中をいくら伸ばそうとしても、
土台である骨盤が崩れていれば、姿勢は保てません。
これが、
「意識しても猫背が治らない理由」
なのです。
実は重要な「お尻」と猫背の深い関係
さらに見落とされがちなのが、お尻の筋肉です。
お尻の筋肉は、
骨盤を正しい位置で支える役割を担っています。
しかし現代人は、
・長時間座る
・歩く量が少ない
・運動不足
こうした生活習慣により、お尻の筋肉がうまく使えなくなっています。
その結果、
骨盤を支えきれず後傾し、猫背を引き起こします。
つまり、
猫背＝背中の問題
ではなく、
猫背＝骨盤＋お尻＋筋肉の問題
と考える必要があります。
整体で猫背はどこまで改善できるのか
では、整体で猫背は本当に改善できるのでしょうか。
結論から言うと、
「改善は可能。ただし条件がある」
というのが正直な答えです。
１）整体でできること
整体では、
・骨盤の歪みを整える
・お尻や太ももの筋肉を調整する
・背骨の動きを取り戻す
・全身のバランスを整える
といった施術を行います。
これにより、
・丸まっていた背中が自然に起きる
・無理に意識しなくても姿勢が楽になる
・首や肩、腰の負担が軽減する
といった変化を実感される方は多いです。
２）ただし、整体だけでは不十分
ここで重要なのが、
整体は「きっかけ」を作るものだということです。
施術によって一時的に姿勢が良くなっても、
日常生活のクセが変わらなければ、
体は元の猫背に戻ろうとします。
これが、
「整体に通ったけど、また猫背に戻った」
と感じる原因の1つです。
猫背が再発する人に共通する日常のクセ
猫背が再発しやすい人には、共通点があります。
１.座り方が猫背を作っている
特に多いのが、座り方の問題です。
・浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる
・足を組む
・お尻が前に滑って骨盤が後傾する
この座り方を1日何時間も続けていれば、
どれだけ整体で整えても、猫背は再発します。
２.無意識のクセが姿勢を崩す
姿勢は「意識」ではなく「習慣」で作られます。
無意識のうちに、
・スマホを見るときに首が前に出る
・デスクワークで背中が丸くなる
・立つと片足重心になる
こうした小さなクセの積み重ねが、
猫背を固定化していきます。
猫背を根本改善するために必要な3つの視点
猫背を本気で改善し、再発を防ぐためには、
次の3つが欠かせません。
１.骨盤を正しい位置に戻す
まずは土台である骨盤を整えること。
ここが崩れたままでは、どんな姿勢指導も意味がありません。
整体による骨盤調整は、
猫背改善のスタートラインです。
２.お尻と姿勢筋を正しく使える体にする
骨盤を支えるためには、
お尻や体幹の筋肉が正しく働く必要があります。
無理な筋トレではなく、
「使えていなかった筋肉を目覚めさせる」
という視点が重要です。
３.日常の座り方・立ち方を変える
最後に欠かせないのが、生活習慣の改善です。
・骨盤を立てて座る
・深く腰掛ける
・足裏に均等に体重を乗せる
こうしたシンプルな意識が、
猫背の再発を防ぎます。
深層整体深もみサロン柚花が大切にしている「表面だけで終わらせない整体」
多くの整体では、
「つらい場所」
「張っている筋肉」
を中心に施術が行われます。
しかし、深層整体深もみサロン柚花では、
その痛みや猫背を“作っている本当の原因”に届いているか
を何よりも大切にしています。
猫背の場合、背中だけを緩めても根本改善にはなりません。
骨盤の後傾、お尻の筋肉の働きの低下、深層部で固まった筋肉の連動不全。
これらが複雑に絡み合い、姿勢を崩しています。
深層整体深もみサロン柚花の整体は、
表面の筋肉をなぞるような施術ではなく、
骨盤を支える深層筋・お尻・姿勢保持に関わる筋肉まで丁寧にアプローチします。
そのため、
「ただ楽になった」
では終わらず、
「立ちやすい」「座りやすい」「姿勢を無理に意識しなくていい」
という感覚の変化を実感される方が多いのです。
さらに、施術だけで完結させるのではなく、
猫背を作っている座り方や体の使い方まで一緒に確認し、
再び猫背に戻らないための土台作りまで行う。
それが、深層整体深もみサロン柚花が考える整体です。
猫背改善は「通わないと改善しない整体」から「自分で予防できる整体」へ
本当に意味のある整体とは、
「ずっと通って改善すること」ではありません。
・なぜ猫背になっているのか
・どうすれば再発しないのか
・日常で何を気をつけるべきか
これを分かりやすく伝え、
自分の体を自分で管理できるようになること。
それこそが、
猫背の根本改善と再発予防につながります。
まとめ｜猫背は正しく向き合えば改善できる
猫背は、
年齢や体質のせいではありません。
✅骨盤の歪み
✅お尻や筋肉の使い方
✅日常の姿勢のクセ
これらを正しく整えれば、
猫背は改善し、再発も防げます。
もしあなたが、
「何度も猫背を指摘されている」
「姿勢を意識するのに疲れた」
「もう本気で治したい」
そう思っているなら、一人で悩む必要はありません。
今こそ、猫背を根本から見直しませんか？
猫背は放っておいても良くなりません。
ですが、正しい順番で整えれば、体は必ず応えてくれます。
１）整体で全身のバランスを整え、
２）日常の習慣を少しずつ変えること。
それが、未来のあなたの姿勢を作ります。
まずは一度、
「自分の猫背の本当の原因」を知るところから始めてみてください。
その一歩が、姿勢も体も変えるきっかけになります。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
