責任感が強く、周囲の期待に応え続ける頑張り屋さんのあなたへ

“性格”が、慢性的な肉体疲労の原因になっているかもしれません

「なんで、こんなに疲れてるんだろう…」
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重たい」
「ちゃんとやらないと、って思ってるのに、動けない」

そんなふうに思うこと、ありませんか？
あなたは“疲れやすい人”なのではなく、頑張りすぎてしまう優しい人なのかもしれません。

この記事では、「性格」と「疲れの感じ方」には深い関係があるという視点から、
責任感が強く、完璧を目指して頑張ってしまうあなたのために、
心と体をやさしく緩めるヒントをお伝えします。

「体がだるい」と感じるその背景には、心の疲れも隠れているかもしれません。

今こそ、あなた自身の“頑張りすぎ”に気づき、心と体をゆるめるタイミングです。

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目次

1. 「ちゃんとしなきゃ」が、疲れの原因かもしれません

2. 精神的疲労と肉体疲労は、つながっています

3. 責任感が強い人ほど、リラックスが苦手？

4. 完璧主義の方が体に抱えている3つのストレス

5. 頑張り屋さんのための「疲れの傾向」チェックリスト

6. やさしく緩める方法：性格に寄り添うセルフケアと整体

7. 慢性疲労を抜け出すための3ステップ

8. あなたが「頑張る」前に、まず癒されよう

9. 【あなたへ】はじめの一歩に、安心して受けられる体験コース

10. お店の場所とご予約方法

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1. 「ちゃんとしなきゃ」が、疲れの原因かもしれません

誰よりも責任感が強くて、手を抜くことができない。
そんなあなたは、たとえ仕事が終わっていても「まだ何かやれることがあるんじゃないか」と、自分に厳しくしてしまっていませんか？

それは「疲れやすい性格」ではなく、「無意識に頑張ってしまう心のクセ」です。
あなたの“まじめさ”や“思いやり”が、疲れをつくってしまっているのかもしれません。

完璧主義・責任感の強さ・他人軸で動く思考は、交感神経を優位にし、休息モードに入れなくしてしまいます。

これが、寝ても疲れが取れない状態をつくってしまっているのです。

2. 心の疲労と肉体疲労は、つながっています

心が休まらないと、体も休まりません。

緊張しやすい性格の方は、いつも体に力が入っています。
その結果、筋肉がこわばり、血のめぐりが悪くなり、老廃物がたまりやすく、疲れが抜けにくい状態に。

また、呼吸が浅くなり酸素供給不足になります。

リラックスできない心の状態が、
そのまま肉体疲労へとつながってしまうのです。

筋肉疲労の回復が遅れ、いつまでも体が重だるい状態が続いてしまう負のループに…。

3. 責任感が強い人ほど、リラックスが苦手？

「休むこと」に、罪悪感を感じていませんか？

✅誰かの期待に応えなきゃ

✅サボってると思われたくない

✅自分にだけは厳しくいたい

そんな優しさが、休息を“許せないもの”にしてしまうのです。

でも、心も体も元気でいるためには、ちゃんと緩めることも大切な仕事です。

■ 「休むこと＝悪」と思っていませんか？

日本人に多いのが、「頑張っている自分にしか価値を感じない」というメンタル傾向です。

これは無意識レベルで刷り込まれている場合が多く、リラックスしようとすると「怠けている自分」に罪悪感を抱いてしまうのです。

このような内面の葛藤が、結果として慢性的な疲労へとつながります。

心の警戒態勢を解かないと、体も休息モードに入れません。

リラックスしているつもりで、いろいろ考え続けていませんか？

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4. 完璧主義の方が体に抱えている3つのストレス

① 脳が休めない➡睡眠の質が下がる

寝る直前まで「今日の反省会」をしていませんか？
これでは深い眠りに入れません。

② 呼吸が浅い➡自律神経が乱れやすくなる

過剰な緊張によって呼吸が胸だけで行われ、酸素が体のすみずみに届きにくくなります。

③ 緊張しっぱなしの筋肉➡疲労物質が蓄積

リラックスできずに常に力が入っていると、慢性的な肩こり・首こり・腰のだるさに悩まされます。

5. 頑張り屋さんのための「疲れの傾向」チェックリスト

✅つい無理をしてしまう

✅ 人に頼るのが苦手

✅ 身体の疲労が当たり前になっている

✅ 自分にだけ厳しい

✅ 少しの失敗でも強く落ち込む

✅ 朝から体が重く感じる

当てはまる項目が多いほど、“頑張る性格”が疲れを作っている可能性が高いです。

6. やさしく緩める方法：性格に寄り添うセルフケアと整体

「とくに何もしない」でいる事が苦手な人には、あえて“意味ある休息”を取り入れることが効果的です。

【セルフケア】

【整体でできること】

• 筋肉をゆるめて、血流改善呼吸を深く

• 深い呼吸を促すことにより、自律神経のバランスを整える

• 「触れてもらう安心感」が、心理的にも癒しになる

“体”からアプローチすることで、“心”も少しずつ解けていきます。

整体は、単に筋肉をほぐすだけでなく、自律神経のバランスを整える力があります。

7. 慢性疲労を抜け出すための3ステップ

ステップ①：性格のパターンに気づく

疲れの根本原因が「性格」にあると認めることが最初の一歩です。

ステップ②：休むことが苦手な方【緩める習慣を“意図的に”つくる】

休むことをスケジュールに組み込むやり方もおすすめです。

整体の予約も“義務”にすると良い意味で続けられます。

ステップ③：「完璧じゃない自分」を許す

リラックスは、“心を緩めること”から始まります。

「完璧じゃなくても大丈夫」と自分に言い聞かせることで、心と体がゆるみ始めます。

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8. まとめ：あなたが「頑張る」前に、まず癒されよう

頑張り続けて疲れてしまったあなたへ、まず伝えたいのは「あなたはもう、十分頑張っている」ということです。

疲れが取れないのは、あなたが弱いからではありません。

強くあり続けようとする“優しさ”や“責任感”が、あなたの心と体を緊張させていたのです。

だからこそ、今こそ一度立ち止まり、リラックスの習慣を取り入れてみませんか？

整体や深い呼吸、そして「頑張らない時間」を味方にして、あなた自身を癒す選択を。あなたが元気になることが、周囲にとっても最大の価値なのです。

「リラックスできない」と感じたときこそ、整体で心と体を整えるチャンスです。
今すぐ、あなたがお住まいの地域の信頼できる整体院をチェックして、自分自身に“休息”というご褒美をプレゼントしてみませんか。
疲れの根本に気づき、変わるのは「今」です。

深もみサロン柚花から【あなたへ】はじめの一歩に、安心して受けられる体験コースの用意

初めての整体は、緊張しますよね。

✅自分に合う施術かどうか不安

✅効果があるか分からない

✅いきなり通うのはハードルが高い

そんな方のために、深もみサロン柚花では、【初回限定の体験コース】を用意しています。

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どちらも「優しい圧」でじんわり深くほぐす施術です。
痛みは少なく、リラックスしながら安心して受けていただけます。

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お店の場所とご予約方法

【店舗名】

深もみサロン柚花（ゆずか）

【住所】

愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室

【最寄り駅】

地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（セントラルパーク地下街8A出口すぐ）

【営業時間】

11:00〜21:00（最終受付 19:00）

【定休日】

火曜日

【ホームページ】

https://fukamomisalon-yuzuka.com/

【ご予約方法】

▼WEB予約（24時間受付OK）
https://www.peakmanager.com/online/index/p9i2m8

▼お電話でもどうぞ
052-990-4398

【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応

※完全予約制のひとりサロンです。事前にご予約をお願いいたします。

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最後に…

「自分のことは後回し」だった日々に、
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深もみサロン柚花が、
あなたの“頑張りすぎる心と体”を、やさしく解きほぐします。