睡眠の質が変わる！可動域と寝返りがカギだった

「朝起きた瞬間から体が重い」「睡眠時間は十分なのに疲れが抜けない」
そんな毎日を過ごしていませんか？
実はその原因、睡眠の質やストレスだけでなく、身体の可動域の低下や寝返り不足にあるかもしれません。

この記事では、朝の疲労感が抜けない原因を明らかにし、整体で根本改善する方法を徹底解説します。
今すぐ対策を始めて、すっきりした朝を手に入れましょう。

目次

（１）【チェックリスト】朝の疲労感、あなたはいくつ当てはまる？
（２）なぜ朝に疲れが残る？根本原因は「関節の可動域」と「寝返りの少なさ」
（３）整体で変わる！疲労が取れない体を整える4つのステップ
（４）可動域改善で深い睡眠をサポートする理由
（５）実際の改善事例：朝のだるさが消えた40代男性のケース
（６）よくある質問：疲労、可動域、寝返り、整体に関するQ&A
（７）まとめ：朝から元気になる体は、整体で手に入る

【チェックリスト】朝の疲労感、あなたはいくつ当てはまる？

まずは簡単なチェックから始めましょう。
以下に一つでも当てはまるなら、体に不調のサインが出ている可能性があります。

✅朝起きた瞬間に体が重い・だるい
✅日中はそこまで疲れを感じないけれど、眠気がある
✅深い眠りにつけていない気がする
✅朝から腰や肩がこわばっている
✅寝た時と起きた時の姿勢が同じ・寝返りを打った形跡がない

これらはすべて、睡眠中に体が回復できていないことを示しています。

では、その理由は何なのでしょうか？

なぜ朝に疲れが残る？根本原因は「関節の可動域」と「寝返りの少なさ」

人は睡眠中に寝返りを打つことで、血流を促進し、関節や筋肉のこわばりを防いでいます。
しかし、関節の可動域が狭くなると、この自然な寝返り動作が制限され、以下のような悪循環が起きてしまいます。

✅寝返りが少なくなる→起きた時に背中がバキバキする。腰が痛い
✅同じ姿勢が続き、筋肉が固まる→背中や腰に負担が掛かり痛みへ
✅血流が滞り、老廃物が排出されない
✅疲労物質が蓄積して朝まで残り→疲労が回復されない

また、現代人はデスクワークやスマホ操作で姿勢が崩れ、可動域が狭くなる傾向にあります。
その結果、「寝ているのに疲れが取れない体」になってしまうのです。

整体で変わる！疲労が取れない体を整える4つのステップ

整体では、関節の可動域を広げ、寝返りがスムーズに打てる体作りをサポートします。主なアプローチは以下の4つです。

① 骨盤と背骨の歪み調整

姿勢の歪みを正し、体の軸を整えます。これにより寝返りが自然に出やすくなります。

② 筋膜リリース

固まった筋肉や筋膜をゆるめ、血流を促進。睡眠中の回復力を高めます。

③ 呼吸の浅さ改善

胸郭の可動域を広げて深い呼吸を促すことで、副交感神経が働き、睡眠の質が向上します。

④ 関節可動域のストレッチ

肩、股関節、首などの可動域を広げ、スムーズな寝返りを可能にします。

可動域改善で深い睡眠をサポートする理由

「関節可動域」と「睡眠の質」は密接に関係しています。
関節が柔軟になると、寝返りを含めた体の調整機能が正常に働き、睡眠中の血流がスムーズになるからです。

とくに整体では、ただストレッチするだけではなく、神経や内臓への圧迫を解放することで、自律神経のバランスも整えられます。
結果的に、「深い眠り」と「朝の軽やかさ」が得られるのです。

実際の改善事例：朝のだるさが消えた40代男性のケース

40代・男性・会社員
お悩み：毎朝起きるのがつらく、起床後30分はぼーっとしてしまう
施術内容：週1回の整体（骨盤矯正＋肩甲骨・股関節の可動域改善）
結果：
・2週間後には「起きるのが楽になった」
・1ヶ月で「朝から体が軽い。1日が楽になった」

※個人差はありますが、正しいアプローチをすれば、改善は十分可能です。

よくある質問：疲労、可動域、寝返り、整体に関するQ&A

Q1. 可動域が狭くなっているかどうかは、どう判断できますか？
A. 前屈や腕を後ろに回すテストなど、自宅でも簡単にチェック可能です。
不安な方は整体院で評価を受けるのが安心です。

Q2. 寝返りってそんなに大事なんですか？
A. はい。寝返りは血流を保ち、体温を調整するために非常に重要です。
できない状態が続くと、疲労や痛みの原因になります。

Q3. どのくらい通えば効果が出ますか？
A. 週1回のペースで1〜2ヶ月通うと、多くの方が効果を実感します。
初回で変化を感じる人もいます。

まとめ：朝から元気になる体は、整体で手に入る

朝起きた瞬間から感じる「疲労感」。その正体は、関節の可動域の低下と寝返りの減少かもしれません。そしてそれは、整体の力で改善できるのです。

✔ 可動域が広がると寝返りが増える
✔ 寝返りが増えると血流が改善される
✔ 血流が良くなると、疲労が取れる体になる

今こそ、あなたの体をリセットするタイミングです。

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【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
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※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
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