疲労感が抜けない、毎日だるさを感じている、肉体的な原因とストレスからくる原因について

「マッサージに行くたび『力が入ってますね』と言われる…」

「常に体が重くてスッキリしない」

そんな事はありませんか？

あなたは、無意識のうちに筋肉を緊張させてしまっているかもしれません。

責任感が強く、真面目で頑張り屋な性格の方ほど、自覚のない疲労に悩まされています。

この記事では、筋肉の緊張と体の疲れが取れない理由を明らかにし、具体的なリラックス方法を紹介します。

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目次

1.あなたも当てはまる？無意識の筋肉緊張チェックリスト

2.「力を抜いて」と言われても抜けない理由

3.性格と筋肉疲労の意外なつながり

4.リラックスできない人の生活習慣と改善ポイント

5.整体のプロがすすめる“本当の力の抜き方”

6.今日からできる！深いリラックスへ導く具体策

7.まとめ：緊張から解放される生き方へ

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1. あなたも当てはまる？無意識の筋肉緊張チェックリスト

まずは、以下のチェックリストにいくつ当てはまるか確認してみましょう。

✅マッサージに行くと必ず「力が入ってますね」と言われる

✅リラックスしているつもりでも、肩が上がっていることが多い

✅休みの日でも仕事のことを考えてしまう

✅他人に何か言われるとすぐに「頑張ります」と答える

✅笑顔が少なく、無表情になりやすい

✅呼吸が浅い、集中していると息を止めている時がある

✅寝ても疲れが取れない、朝から体がだるい

ひとつでも当てはまる方は、「無意識の筋緊張タイプ」の可能性が高いです。

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2. 「力を抜いて」と言われても抜けない理由

「力入ってますよ、抜いてください」と言われて、どうやって抜けばいいかわからなかった経験はありませんか？
それは当然のことです。

なぜなら、筋肉の緊張は「脳」と「性格」が深く関わっているからです。

私たちの体は、常に脳の指令で動いています。

意識的な動作だけでなく、ストレスや考えごとが続くと、自律神経が乱れて筋肉が防御反応を起こし、力が入ったままになるのです。

特に「頑張り屋さん」「責任感が強い」「完璧主義」な人は、常に脳が活動状態にあり、無意識に筋肉が緊張状態に置かれています。

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3. 性格と筋肉疲労の意外なつながり

「あなたの「性格」が、体の疲れやすさに関係している」そう聞くと意外に思うかもしれません。
しかし実際には、以下のような性格傾向が筋肉疲労に直結しています。

このように、あなたの性格や思考パターンが、体の「脱力」を妨げている可能性があるのです。

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4. リラックスが苦手な人の生活習慣と改善ポイント

日常生活の中に、体が力みやすくなる要因は潜んでいます。以下のポイントを見直すことで、筋肉の緊張はぐっと改善されます。

✦ 明るすぎる照明は緊張の原因

夜でも天井の照明を煌々とつけていませんか？
明るい光は脳を覚醒させ、自律神経を交感神経優位にします。
→ 就寝1〜2時間前から、間接照明やオレンジ系の灯りに切り替えましょう。

※お風呂の電気を消して入るのもおすすめです。脱衣所の電気だけではいるとよりバスタイムがリラックスしやすいです。

✦ 無表情は筋肉を固める

普段からあまり笑わない方は、表情筋だけでなく首や肩の筋肉も硬直しがちです。
→ 意識的に「声を出して笑う」時間を作りましょう。気の合う方とお話ししたり、お笑い動画やお気に入りのコメディ映画などが効果的です。

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5. 整体のプロがすすめる“本当の力の抜き方”

体の緊張を抜くには、「リラックスしよう」と思うだけでは不十分です。整体の現場では、以下の方法が効果的とされています。

✦ 呼吸の深さを意識する

呼吸は筋肉と自律神経のバランスを整えるカギ。

• 鼻から4秒吸い、8秒かけてゆっくり吐く

• 1日3分でOK。続けることで体の力みが減っていきます

✦ 筋肉を一度「わざと」緊張させてから緩める

筋弛緩法と呼ばれる手法で、

1. 5秒かけてグーっと全身に力を入れ

2. スッと一気に脱力
   この動作を3セット繰り返すと、体の感覚が大きく変わります。

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6. 今日からできる！深いリラックスへ導く具体策

リラックスとは、ただの「ぼーっとする」ことではありません。筋肉と神経を意識的に調整する行動です。

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7. まとめ：緊張から解放される生き方へ

体の疲れが取れない。マッサージをしても、またすぐに凝ってしまう。
それは、“無意識の力み”が原因かもしれません。

責任感が強く、考えごとをやめられないあなたこそ、自分に「リラックスの許可」を与えることが必要です。
筋肉の緊張は心の緊張。少しずつ、自分をゆるめる習慣を取り入れていきましょう。

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最後に：あなたに伝えたいこと

疲労感や緊張は、「性格だから仕方ない」と諦める必要はありません。
この記事で紹介した方法は、日常にすぐ取り入れられるものばかりです。
今日から少しだけ、自分の体と心にやさしくしてみませんか？

まずは、寝る前の照明を暗くして、“笑う”時間を作ることから始めましょう。

なかなか自分ではリラックスする事が難しいと感じたら、整体へ行ってみるのもおすすめです。

体をみてもらって、全身を整えると自分がどれだけ力が入ってしまっていたのか気付けます。

その状態をキープするための方法や、力が入ってしまった原因などを信頼のおける整体師さんとお話ししながら、リラックスできる体へ改善するのも方法です。

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深もみサロン柚花の【深もみ整体】の特徴

当サロンでは、インナーマッスル（深層筋）を、じんわりとゆるめていく 「深もみ整体」を提供しています。

単に強く押すのではなく、 手の重みを活かした“浸透圧”でじわ〜っと筋膜と筋肉にアプローチ。

体の芯から緩め、歪みを整え、可動域を広げていく施術です。

施術後は、呼吸がしやすくなったり、 体の軽さを実感する方がとても多いです。

体の芯の部分は、体を支えるうえで毎時間フルで稼働しています。

使いすぎている筋肉は、疲労感もマヒしてしまっている場合が多いですが、整えていくとそういった部分も正常になり可動域も広がります。

ぜひ、体の疲労やコリ・慢性痛でお悩みの際は、深もみサロン柚花へ体験くださいませ。

心よりお待ちしております。

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【深もみ整体】体験コースのご案内

名古屋市・栄駅・久屋大通駅より徒歩１分の【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。

体験コースメニュー

●90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回 10,300円

●120分 スペシャルコース
首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回 13,860円

※初回体験コースは、９０分と・１２０分の２つご案内しています。

どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。

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アクセス・ご予約について

【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日

【ホームページ】

https://fukamomisalon-yuzuka.com/

【ご予約方法】

▼WEB予約（24時間受付OK）
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▼お電話でもどうぞ
052-990-4398

【お支払い方法】

現金・クレジットカード・PayPay 対応

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