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「寝ても疲れが取れない…」春の不調の原因と整体で整える改善方法
５月病？5月に多い体調不良の原因とその対処法について
「最近ずっと身体が重い…」「寝ても疲れが取れない」「肩こりがひどくなった気がする」 そんなお悩みを感じていませんか？
実は、その不調は“5月（春）特有の体のサイン”かもしれません。
春から環境の変化が続くこの時期、心と体に大きな負担がかかっています。
環境変化により緊張状態が続くことで「自律神経のバランス」が乱れ、 それが睡眠の質の低下や慢性的な肩こり、倦怠感として現れてしまいます。
整体で全身の筋肉の張りや関節の動きを整える事により、血流の改善・交感神経などのバランスを整える事に繋がります。
この記事では、整体の視点から、5月に多い体調不良の原因とその対処法について、丁寧に解説します。
いつもの疲れが、少し違って感じるあなたへ
新年度が始まり、あわただしい日々を過ごしてきた皆さんへ。
最近、肩こりがいつもより重たく感じたり、夜になってもなかなか眠れなかったりしていませんか？
「自分だけ、疲れが取れにくい気がする…」
「なんだか心までずっしり重たい…」
そんな風に感じているとしたら、もしかするとそれは自律神経の乱れが関係しているのかもしれません。
特に、もともと慢性疲労を感じている方にとっては、心身のバランスが崩れやすいこの時期は、より慎重なケアが必要です。。
1. なぜ5月は不調が起こりやすいのか？
4月の新生活や環境の変化で、知らず知らずのうちに心も体も頑張ってしまいます。
緊張状態が続くことで「自律神経のバランス」が乱れ、 それが睡眠の質の低下や慢性的な肩こり、倦怠感として現れてしまいます。
特に、もともと疲れがたまりやすい方、日々の忙しさでケアを後回しにしがちな方ほど、その影響が大きくなります。
2. 自律神経の乱れと肩こり・不眠の深い関係
肩こりや不眠といった症状は、「筋肉の緊張」と「呼吸の浅さ」が関係しています。
自律神経が乱れると、交感神経が優位な状態が続き、 無意識のうちに体が力んでしまったり、呼吸が浅くなってしまうのです。
その結果、血流が悪くなり、肩や首の筋肉がガチガチにこり固まり、 寝つきが悪くなったり、深く眠れなかったりする不調につながっていきます。
3. 整体で「ゆるむ」体づくりを
整体では、緊張して固くなった筋肉をやさしくほぐすことで、 副交感神経（リラックスモード）を優位に導いていきます。
筋肉がゆるみ、深い呼吸ができるようになると、 体のすみずみに酸素が行き渡り、血流も改善。
その結果、
✅肩こりが楽になる
✅夜ぐっすり眠れるようになる
✅朝の目覚めがすっきりする
などの変化が実感できるようになります。
4. こんな方は特に整体のケアがおすすめです
✅朝起きても疲れが抜けていないと感じる
✅気づくと呼吸が浅く、胸が詰まる感じがする
✅肩や首が重だるく、頭もぼーっとしがち
✅ストレスが多く、寝つきが悪い
整体は、そんな日常の“がんばりすぎ”をやさしく解放してくれます。
整体を受けると、心にも余白が生まれる
身体がゆるむと、不思議と心にも余裕が出てきます。
「ちゃんと休めている」「ひと息つけている」という感覚が、 前向きな気持ちや、自分をいたわる意識にもつながるのです。
肩の力を抜いて深呼吸する時間。 そのひとときが、今のあなたに必要なのかもしれません。
6. 整体院選びで大切なこと
初めて整体を受ける方は、以下のポイントを参考にしてみてください。
●自律神経や慢性肩こりに理解があるか
●話をじっくり聞いてくれるか
●無理な勧誘がないか
●初回にしっかりカウンセリングをしてくれるか
安心できる環境で、ゆっくり体を預けられる場所を選ぶことが、 回復への第一歩になります。
まとめ：がんばるあなたへ、「緩める選択肢」を
5月の不調は、体からのサイン。
新しい生活環境に適応しようと無意識に頑張りすぎてしまった心と体が、ふと気が抜けたタイミングで不調となって現れています。
「もう少し自分を大切にしてほしい」「ちょっと休ませて」と、あなた自身があなたに伝えているのかもしれません。
✅眠りが浅く、朝がつらい、寝ても疲れが取れない
✅小さなことで気分が落ち込みやすい
✅日中の集中力が続かない、やる気が出ない
✅ずっと肩が重たい
こんなときこそ、「自分を責める」のではなく、「ちゃんと休んでいいんだよ」と自分に許しを与えることが大切です
整体は、そんなあなたの味方です。 無理せず、やさしく、そして確実に、心と体を整えていくお手伝いをしてくれます。
今日から、“緩める”選択肢を取り入れてみませんか？ まずは、お近くの信頼できる整体院をのぞいてみてください。
整体でできること：頑張るあなたにそっと寄り添う時間を
整体というと「肩をゴリゴリ押す場所」だと思われがちですが、実際にはもっと繊細で、心身をふわっと解きほぐしてくれるものです。
整体ではこんな効果が期待できます
✅緊張してこわばった筋肉がゆるみ、呼吸が深くなる
✅血流やリンパの流れが改善され、冷えやだるさが和らぐ
✅副交感神経が優位になり、眠りやすい体へ整っていく
✅思考がクリアになり、「また明日、少しがんばろう」と思えるようになる
「ただ横になって、何も考えずに、体をゆだねる」
そんな時間があるだけで、心にも小さな余白が生まれます。
無理をし続ける前に、小さなサインに気づいてあげることが、回復の第一歩になります。
「最近、なんだか調子が出ないな…」
そう感じたときが、整えるタイミングです。
休みの日でも「頑張らなきゃ！」と自分に負担を掛けていませんか？
ゆっくりリラックス・リフレッシュするために、先ずはその準備からはじめませんか？
整体院を調べてみることからでも構いません。
【深もみサロン柚花】では、体の不調でお悩みの方が、『また心地よく日常を過ごせる』ように、サポート致しています。
先ずは、初回体験コースがおすすめです。
不安な事などありましたらお気軽にお問合せくださいませ。
【深もみ整体】体験コースのご案内
名古屋市・栄駅・久屋大通駅より徒歩１分の【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。
体験コースメニュー
●90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回 10,300円
●120分 スペシャルコース
首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回 13,860円
※初回体験コースは、９０分と・１２０分の２つご案内しています。
どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日
【ホームページ】
https://fukamomisalon-yuzuka.com/
【ご予約方法】
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