肩こりや腰痛が辛くて、行った整体やマッサージ。施術後に「次は1週間後に来てくださいね」と言われて、ちょっとモヤっとしたことはありませんか？
「これって本当に必要なの？回数を稼ぎたいだけでは？」と疑ってしまった事がある方も多いのではないでしょうか。
この記事では、
●整体で提案される通院間隔の根拠
●通う頻度と改善効果の関係
そして肩こりや腰痛など体の悩み改善において最も重要な“生活習慣”について詳しく解説します。
参考に読んでいただき、安心してお気に入りの整体へ通っていただけたら嬉しいです。
どちらの通い方でも良いですが、「悩みをどんな状態へ改善したいのか」で選んでみてください
長年不調が続いていた方の場合、体が整ったと実感するのにタイムラグと、不調の原因の日常生活のクセの改善。それを理解したうえで選択してください。
そしたら、きっと満足のいく施術と結果を実感いただけます！
●『いま体が楽になれればよい』と言う場合なら、好きなタイミングでの来店
●『長年悩んでいる体の悩みを、ずるずる引きずるのではなく確り改善して、悩みから解放されたい』と言う場合なら、悩みの重い時期は詰めて、改善してきたらメンテナンスに、、、とコンスタントに整える事もおすすめです。
目次
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肩こりに悩む人が知るべき「整体の通院提案」の理由
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整体はどれくらいの頻度で通うべき？
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提案された間隔と「好きな時に行く」の違い
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回数を重ねるだけでは改善しない理由
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肩こり改善に必要な「生活習慣の見直し」とは
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まとめ：正しい頻度と生活改善で根本から肩こりにさよならを
1. 肩こりに悩む人に知って欲しい「整体の通院提案」の理由
整体師が「1週間後にまた来てください」と提案するのには、ちゃんとした理由があります。
①施術効果は永続的ではない
１回の施術で完璧に治るものではありません。
整体の施術は、筋肉をゆるめ、関節の可動域を広げ、血流を促進することで症状を改善します。
ただし、これは一時的なもので、時間が経てば元に戻ってしまうのが普通です。
特に初期段階では“戻り”が早いため、間隔を詰めて継続的にケアすることが必要です。
②体が良い状態を「覚える」には継続が必要
1回の施術で完治することは稀で、体に正しい姿勢や筋肉の使い方を定着させるにはある程度の「繰り返し」が必要です。
そのため、「1週間後にまた来てください」という提案には、改善に向けたステップとしての意味があります。
2. 整体はどれくらいの頻度で通うべき？
症状の程度や体質にもよりますが、一般的な目安は以下の通りです。
| 【肩こりや腰痛の状態】 | 【推奨される頻度】 |
|---|---|
| ・強い痛みがある | 週1〜2回 |
| ・中程度の慢性肩こり | 週1回 |
| ・軽いこりや予防 | 2〜3週間に1回 |
| ・メンテナンス | 月1回程度 |
3. 提案された間隔と「好きな時に行く」の違い
◆提案された間隔で通うメリット
●施術効果の持続性が高まる
●早い段階で体の変化を感じられる
●根本改善に向けた戦略的ケアが可能
初期は特に“詰めて通う”ことで、筋肉や関節が良い状態をキープしやすくなり、結果的に通う期間が短くなる可能性もあります。
身体に変化を確り感じるには、だいたい3回目以降くらいです。
これは、体が長い時間不調に耐えていて、感覚が鈍くなっている状態から回復するにあたり、自覚するまでに体が反応するスピードにタイムラグがあるからです。
◆ 自分のタイミングで通うリスク
●症状が悪化してから通う「対処療法（一時的な癒し）」になりやすい
●効果が出にくく、結果として通う回数が増える
●改善の実感が得られず途中でやめてしまうケースになりやすい
自由に通うことが悪いわけではありませんが、“結果を求めるなら計画的な通院が必要”という点は理解しておくべきです。
また、悪化してからだと、体の改善する感覚が最初は分かりずらい傾向にあります。
ツラい状態が慢性化しているので、感覚も鈍くなりがちだからです。
どちらの通い方でも良いですが、「悩みをどんな風に改善したいのか」で選んでみてください
●『いま体が楽になれればよい』と言う場合なら、好きなタイミングでの来店
●『長年悩んでいる体の悩みを、ずるずる引きずるのではなく確り改善して、悩みから解放されたい』と言う場合なら、悩みの重い時期は詰めて、改善してきたらメンテナンスに、、、とコンスタントに整える事もおすすめです。
4. 回数を重ねるだけでは改善しない理由
整体に定期的に通っても、「その場は楽になるけど、すぐ戻る」と感じたことはありませんか？
それには明確な理由があります。
◆ 日常生活のクセが原因で肩こり腰痛は再発する
たとえば、
●デスクワークで猫背になっている
●スマホを長時間見続けている
●バッグをいつも同じ肩で持っている
こうした“日常の悪い姿勢”が原因で、筋肉に偏った負荷がかかり、肩こりは繰り返されます。
◆一時的な改善ではなく、根本的な変化が必要
整体でのケアは“外部からのサポート”ですが、普段の姿勢や体の使い方を変えることは“自分自身の改善”です。
この2つを組み合わせることが、本当の意味での「改善」につながります。
5. 肩こり改善に必要な「生活習慣の見直し」とは
肩こりを改善するには、日常の動きや姿勢、習慣の見直しが不可欠です。以下のようなポイントを意識してみてください。
◇姿勢を意識する
・デスクの高さを調整する
・座るときは骨盤を立てる意識を持つ
・スマホは目線の高さで見るようにする
◇適度なストレッチを取り入れる
・肩甲骨まわりのストレッチ
・首〜背中の軽い回旋運動
・1時間に1回は立ち上がる習慣を
◇睡眠と栄養も重要
質の良い睡眠と、筋肉を再生・回復させるたんぱく質やビタミン類の摂取も、肩こりの改善を助けます。
6. まとめ：正しい頻度と生活改善で根本から肩こりにさよならを
整体で提案される「通院の間隔」には、明確な根拠があります。
それを無視して自己流で通うよりも、整体師のアドバイスに合わせた場合の方が、確実に改善への近道です。
日々の生活の中で無理をして通う必要はないですが、「体の悩みを早く改善したい」と本気で思っている場合は、先ずは自分の体の悩みに目を向けてください。
毎日の生活で無理して頑張り続けているあなたの体を労わってあげてください。
また、「ただ通ってマッサージをしてもらう」だけでは本当の意味での改善にはつながりません。
日常の姿勢や生活習慣の見直しとセットで取り組むことで、慢性的な肩こりから解放される日がきっと訪れます。
※マッサージに通って良くなっても、今までと同じ事をする日常生活に戻ってしまうと、同じ筋肉を同じように使い続けるので、また同じ悩みが出てしまいます。
日々の生活の中で、少し体を休める時間を作ったり・体を動かす時間を数分だけでも作るのもおすすめです。
今すぐ行動を始めましょう！
「肩こりを本気で改善したい」と思った今が、最初のチャンスです。
まずは、自分の肩こりの状態を把握し、信頼できる整体を探して、一緒に体の悩み改善計画を立てましょう。
そして、普段の生活を少しずつ見直すことが、あなたの身体を根本から変える第一歩になります。
つらい肩こりとさよならするために、「正しい頻度」「正しいケア」「正しい習慣」を、今日から始めてみませんか？
