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お知らせ

2025.04.28

マッサージでも治らない肩こり…整体×生活改善で根本からラクになる方法

「また肩が重い…」「マッサージに行ってもすぐ戻る…」
そんなふうに、慢性的な肩こりに悩んでいませんか?

 

実はその肩こり、「姿勢のクセ」や「ストレス」などが蓄積された結果、カラダが限界を訴えているサインかもしれません。
そして、マッサージで一時的に良くなっても、根本の生活習慣が変わらない限り、すぐに元通りになってしまいます。

この記事では、整体サロンの視点から、「慢性肩こりの根本原因」と「今日から始められる改善策」を分かりやすくお伝えします。

ストレスによる寝違えのような首の痛み

肩こりの正体は「筋肉の緊張」と「血行不良」

肩こりとは筋肉が緊張して血行が悪くなり、老廃物がたまって痛みや重だるさを引き起こしている状態です。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、前かがみの姿勢がクセになり、肩甲骨まわりの筋肉が固まりやすくなります。

さらに、

  • 睡眠不足

  • 運動不足

  • ストレス

  • 水分不足

といった生活習慣が積み重なることで、自律神経も乱れ、肩こりが“慢性化”しやすくなるのです。

責任によりプレッシャーが掛かりストレス過多

20代までは、肩が凝っていても「寝たら治っていた」

30過ぎた辺りから「寝ても疲れが取れない」「朝起きた時から疲れている」

と、体の不調の悩みが増えていきます。

 

デスクワーク・ストレス・睡眠不足・運動不足…。
一時的な対処ではなく、根本的に改善したいと感じていませんか?

 

あなたの肩こりの原因を探りながら、

整体やマッサージだけに頼らず、生活習慣の見直しで改善する方法を解説します。

 

最後まで読んで、今日から1つでも実践してみてください。

 

きっと数日後の肩が違ってきます。

早く肩こりなどの悩みから解放できる事を願っています。

肩こりが悪化する生活習慣、していませんか?

以下に思い当たる項目はありませんか?

悪習慣 肩こりへの影響
長時間同じ姿勢(前かがみ) 筋肉が常に緊張し、血流が低下する
睡眠不足 筋肉の修復が追いつかず、疲労が蓄積する
運動不足 血行が悪くなり、筋肉が硬くなる
ストレス過多 自律神経が乱れて、姿勢や血流に悪影響
水分不足 老廃物の排出がうまくいかず、疲れが取れない

こうした習慣は、どれか一つでも当てはまると、肩こりの慢性化リスクがグッと高まります。

今日から始める!肩こりを改善する5つの生活習慣

① 60分に1回は立ち上がって肩を動かす

長時間のデスクワークは、血流を悪くし筋肉を硬くします。
1時間ごとに1〜3分でもいいので立ち上がり歩いたり肩を回したりストレッチすることで、血流が大きく改善されます。

ダブルワークしながらセラピストとして経験を積んでいた

② 湯船に15分つかる

シャワーだけでは筋肉の緊張は取れません。
38〜40度のお湯に肩までしっかり浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス&血流促進効果が得られます。

整体師による急な冷え込みと腰痛対策の案内

③ 寝る1時間前にスマホを見ない

ブルーライトは脳を刺激し、眠りの質を低下させます。
代わりにアロマや読書、軽いストレッチで“脳とカラダを休ませる”習慣をつけましょう。

寝る前のスマホ時間

④ 肩甲骨を意識的に動かす運動を1日1分

「両腕を大きく後ろ回し」など、肩甲骨周辺を動かすだけでも血行が改善され、コリが軽減されやすくなります。

肩回し

⑤ 常温の水をこまめに飲む(1.5〜2L/日)

水分は血流と代謝の要
カフェイン飲料や冷たい飲み物ばかりでなく、常温の水を意識して摂取することがポイントです。

「整体×生活習慣」のWアプローチで根本改善を

マッサージや整体に行っても肩こりがすぐ戻る…
それは「生活のクセ」が残っているからかもしれません。

整体では、

  • 歪んだ姿勢のリセット

  • 筋肉の深層部(インナーマッスル)へのアプローチ

  • 呼吸や血流の改善

といった“土台作り”が可能です。

そして、整った体を「正しい生活習慣」でキープすることで、再発しづらい体に近づいていきます。
つまり、整体と生活改善は、どちらか一方ではなく「セットで行う」ことが最も効果的なのです。

重くツライ肩こりの悩み

【まとめ】肩こり改善は「今日からの習慣」と「プロの手」で加速する

つらい肩こりは、カラダからの重要なサインです。

  • 小さな生活習慣の見直し

  • 整体による正しい体の状態づくり

この両方を組み合わせれば、これまで悩まされていた慢性肩こりから解放される日も遠くありません。

肩こりや五十肩、腰痛の時の動作確認

【深もみ整体】体験コースのご案内

名古屋市・栄駅・久屋大通駅より徒歩1分の【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。

体験コースメニュー

90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回 10,300円

120分 スペシャルコース
首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回 13,860円

※初回体験コースは、90分と・120分の2つご案内しています。

どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。

【初回体験コース】予約先案内/深もみサロン柚花

「整体・マッサージ」で得られる+αの効果

「整体やマッサージに行ってもすぐ戻る」と感じる方も多いですが、生活習慣を改善していない場合、その効果は一時的です。

ですが、逆に言えば、

  • 整体で正しい姿勢の土台を作る
  • 生活習慣でその状態を維持する

というWアプローチを行えば、驚くほど肩こりが改善し、再発しにくくなります。

特に姿勢改善・深層筋へのアプローチができる整体は、肩こりに根本から取り組みたい人の強い味方になります。

 

アクセス・ご予約について

【店舗名】深もみサロン柚花(ゆずか)
【住所】愛知県名古屋市中区錦3丁目6−17
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分(8A出口すぐ)
【営業時間】11:00〜21:00(最終受付 19:00)
【定休日】火曜日

【ご予約方法】

▼WEB予約(24時間受付OK)
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▼お電話でもどうぞ
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