お知らせ
繰り返すぎっくり腰を防ぐ！整体×日常動作のクセから改善｜体のバランスを整え再発予防までサポートする久屋大通にある整体院
急なぎっくり腰で、不安を抱えていませんか？
けれど、そのぎっくり腰、本当に“突然”ですか？
「急に腰に激痛が走って動けなくなった」繰り返すぎっくり腰を防ぐ！整体×日常動作のクセから改善
「重いものを持ったわけでもないのに、なぜ？」
突然のぎっくり腰に驚き、慌てて病院に行ったり、痛み止めや湿布でごまかしたり…。
ですが実は、ぎっくり腰は“突然”起こるものではなく、体が出していたサインを見逃していた結果なのです。
この記事では、ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう原因と、整体でのケア×日常動作の改善による根本的な再発防止策をお伝えします。
【チェック】こんな体のサイン、見逃していませんか？
ぎっくり腰になる前、多くの方は以下のような“前兆”を感じています。
✅肩こりが慢性化している
✅デスクワーク後、腕や手首がだるくなる
✅座るとすぐに足が組みたくなる
✅最近つまずきやすくなった
✅朝起きたとき、腰や背中がこわばる感じがある
こうした小さな変化は、「腰が限界に近づいているよ」という体からのメッセージ。
見逃さず、早めに整体でチェック・調整しておくことが、ぎっくり腰の予防につながります。
ぎっくり腰の原因は「腰」だけにあらず！
「ぎっくり腰」という名前から、どうしても“腰”だけに意識が向きがちですが、実際の原因は以下のように体全体のバランスの崩れにあることがほとんどです。
主な原因①：姿勢のゆがみ
・長時間のスマホ・パソコン使用
・足を組む、カバンを片側だけで持つ
・座るときに猫背になる
これらの姿勢が習慣化すると、骨盤や背骨がゆがみ、腰に大きな負担がかかるようになります。
主な原因②：肩・腕・脚の疲労
・デスクワークで肩がガチガチ
・子どもをよく抱っこしている
・立ち仕事で脚がパンパン
疲れた部位をかばうようにして動くクセがつくと、バランスが崩れて腰に過剰な負荷がかかり、結果としてぎっくり腰を招きます。
整体でできるぎっくり腰の根本改善とは？
ぎっくり腰で病院に行くと、基本的には「湿布」「痛み止め」「安静指示」が中心です。
これは対症療法であり、痛みは一時的に和らいでも、根本原因は放置されたままになります。
整体では、次の3つにアプローチします
１.骨格・骨盤のゆがみの調整
２.筋肉の緊張や硬直の改善
３.姿勢・体の使い方の癖の見直し
慢性的にバランスが崩れていた部分をリセットすることで、腰への負担が激減し、再発のリスクが下がります。
日常動作を見直すだけで腰は変わる！
「整体に行けば終わり」ではありません。
日々の体の使い方こそが、再発防止のカギです。
腰に負担をかけやすい動作とその改善方法を紹介します。
例）物を拾うときの動作
NG：腰だけを曲げて前屈みになる
→ 腰に一点集中で大ダメージ
OK：膝を曲げて、重心を落とす
→ しゃがんでから拾う動きが、腰への負担を減らします。
例）座り姿勢
NG：背もたれに寄りかかって猫背
→ 骨盤が後傾し、腰が常に引っ張られる状態に
OK：骨盤を立てて座る（坐骨を意識）
→ クッションやタオルを使って姿勢をサポートしましょう。
例）寝起きの動作
NG：起き上がるときに一気に起きる
→ 瞬間的に腰へ大きな力が加わる
OK：横向き→手で押しながら起き上がる
→ 腰ではなく、手や腕を使って起きるのがコツです。
整体とセルフケアの最強タッグで再発を防ぐ！
痛みが治ったからといって油断すると、ぎっくり腰は何度でもやってきます。
実際、以下のような方は高リスクです。
◎以前にぎっくり腰をやったことがある
◎運動習慣がない
◎デスクワーク中心で体を動かさない
◎ストレスを溜めやすい
こうした方ほど、整体＋日常動作の見直しを組み合わせた“二段構えの対策”が必要です。
こんなときは病院？整体？見極めのポイント
病院で診てもらうべき症状
✓安静にしていても痛みが強い
✓発熱やしびれを伴う
✓ひとりで動けない
こうした場合は、先ず病院へ相談しに行ってみてください。
上記に該当しない場合
〇動けるけど腰が重だるい
〇繰り返しぎっくり腰になる
〇腰以外の体にも不調がある
このようなケースでは、整体による根本改善がおすすめです。
まとめ：ぎっくり腰を「卒業」するために、今できること
ぎっくり腰は、体が限界を超えた結果です。
そして再発する人ほど、体の使い方や姿勢のクセが改善されていないことがほとんど。
整体による骨格・筋肉のバランス調整＋日常の動作・姿勢の見直し
この2つを習慣にすることで、ぎっくり腰の再発を防ぎ、疲れにくく動ける体を手に入れることができます。
ぎっくり腰を繰り返さないために、今すぐケアを
✅最近、肩こりや疲労感が抜けにくくなっていませんか？
✅姿勢や体のバランス、見直す必要はありませんか？
✅「何かあってから」では遅いかもしれません。
まずは整体院で体の状態をチェックしてみましょう。
早めの対処が、将来の痛みや不安を防ぎます。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
