お知らせ
【パソコン・スマホで眼精疲労にお困りの方必見！】目の疲れと肩こりの関係｜整体で根本改善する方法
「目の奥がズーンと重い」
「夕方になると肩がガチガチ」
「首から背中までパンパンで、朝起きても疲れが抜けない」
デスクワークで細かな文字を追い続けているあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
その肩こり、実は眼精疲労（目の疲れ）が原因かもしれません。
肩だけを揉んでも、湿布を貼っても、一時的に楽になるだけ。
なぜなら、根本原因が「目」にあるケースが非常に多いからです。
この記事では、
１.目の疲れと肩こりの深い関係
２.なぜ整体でバランスを整えると改善が早いのか
３.今日からできる簡単セルフケア
４.深層整体深もみサロン柚花で行う根本改善アプローチ
を詳しく解説します。
最後まで読めば、あなたの慢性的な肩こり改善への道筋がはっきり見えてきます。
3つの質問でチェック｜その肩こり、眼精疲労タイプ？
まずは簡単にチェックしてみましょう。
✅パソコンやスマホを見る時間が1日6時間以上ある
✅目の奥が痛い、重い、しみる感じがある
✅首の付け根から肩・背中まで常に張っている
2つ以上当てはまるなら、
あなたの肩こりは目の疲れが大きく関係している可能性が高いです。
なぜ目の疲れが肩こりを引き起こすのか？
① 目の筋肉は首とつながっている
目を動かす筋肉は、頭部や首の深層筋と密接に関係しています。
長時間画面を凝視すると、
目の周囲の筋肉が緊張
↓
その緊張が後頭部へ伝わる
↓
首の付け根が固まる
↓
肩・背中へと緊張が広がる
という流れが起こります。
つまり、目の疲れが首肩の筋緊張を生むのです。
② 自律神経の乱れが悪化させる
デスクワーク中は交感神経が優位になります。
交感神経が過剰に働くと、
△血流が悪くなる
△筋肉が硬直する
△回復力が落ちる
その結果、眼精疲労も肩こりも慢性化します。
③ 姿勢の崩れが連鎖する
目が疲れる
↓
顔が前に出る
↓
首が前に倒れる
↓
肩が内巻きになる
いわゆる「ストレートネック姿勢」です。
この姿勢は肩に約5〜6kg以上の負荷を常にかけ続けています。
肩だけ揉んでも改善しない理由
多くの方が「肩こり＝肩の問題」と思っています。
しかし実際は、
◎目の疲れ
◎頭部の緊張
◎首の深層筋の硬さ
◎自律神経の乱れ
これらが複雑に絡み合っています。
だからこそ、表面だけを揉んでも根本改善しないのです。
整体で整えると回復が早くなる理由
深層整体深もみサロン柚花では、肩だけでなく
・頭部
・首の深層筋
・肩甲骨周辺
・背中の筋膜ライン
を総合的に整えます。
ポイントは「バランス」
体は全体でつながっています。
目の疲れからくる肩こりは、
・頭部の歪み
・首の可動域低下
・呼吸の浅さ
も関係しています。
整体でバランスを整えることで、
✔血流改善
✔神経の圧迫軽減
✔筋肉の過緊張緩和
が起こり、回復スピードが一気に上がります。
今日からできる簡単セルフケア
整体と組み合わせることで、改善スピードはさらに早まります。
① まずは目を休ませる
20-20-20ルール
20分ごとに
20秒間
20フィート（約6m）先を見る
これだけで目の筋緊張がリセットされます。
あったかアイマスク
蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めると血行が改善し、眼精疲労が軽減します。
② 目の体操で血流改善
・ぎゅっと閉じてパッと開く
・上下左右にゆっくり動かす
・大きく円を描く
無理せず、心地よい範囲で行いましょう。
③ ツボ押しセルフケア
晴明（せいめい）
目頭の内側のくぼみを優しく押す
風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際をゆっくりプッシュ
深呼吸しながら行うと、自律神経が整いやすくなります。
④ 首と肩をほぐす
・首をゆっくり左右に倒す
・ゆっくり回す
・肩を大きく回す
冷えやすい方はネックウォーマーで温めましょう。
⑤ 生活習慣の見直し
・画面の高さを目線に合わせる
・猫背を意識的に正す
・睡眠時間を確保する
睡眠不足は眼精疲労と肩こりを悪化させます。
それでも改善しない人へ
セルフケアだけでは追いつかないケースもあります。
特に、
✅目の奥の痛みが強い
✅頭痛がある
✅吐き気を伴う
✅慢性的に疲労が抜けない
こうした症状がある場合は、体のバランスが大きく崩れている可能性があります。
深層整体深もみサロン柚花のアプローチ
当サロンでは、
✅眼精疲労による肩こり
✅デスクワーク慢性疲労
✅首・背中まで広がるコリ
を専門的にケアしています。
特徴は「深層筋へのアプローチ」。
表面ではなく、原因となる深部筋を緩めることで
◎可動域改善
◎血流改善
◎自律神経の安定
を目指します。
多くの方が
「目が開きやすい」
「呼吸が楽」
「肩が軽い」
と変化を実感されています。
まとめ｜目の疲れと肩こりはセットで改善する
眼精疲労と肩こりは切り離せません。
改善のポイントは、
１.目を休ませる
２.セルフケアを習慣化する
３.整体でバランスを整える
この3つです。
慢性的な肩こりは我慢するものではありません。
「仕事だから仕方ない」
と諦める必要はないのです。
あなたの体は、正しく整えれば必ず変わります。
まずは今日からセルフケアを始めてみてください。
そして、もし一人では改善が難しいと感じたら、
深層整体深もみサロン柚花へご相談ください。
その肩こり、目の疲れから解放し、
本来の軽やかな体を取り戻しましょう。
返す不調を終わらせるヒントをお伝えします。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
