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ストレートネックを引き起こす日常の癖とやさしい改善方法：整体でゆがみを整えよう
「最近、首や肩がずっと重だるい…」
「“ストレートネック”って言われたけど、どうすればいいの？」
そんな風に感じている方はいませんか？
ストレートネックは、情報化社会と言われるように、スマホやパソコンに夢中になる現代人にとって“現代病”ともいえる姿勢の問題。
実は、首の不調の多くは、普段の生活のちょっとした“くせ”が原因になっているんです。
でも大丈夫！
少しずつ見直すだけで、体はちゃんと応えてくれます。
この記事では、ストレートネックを引き起こしやすい日常のくせや姿勢の問題、
そして体をやさしく整える整体の方法、自宅でもできるケアについて、わかりやすく解説します。
首や肩の不調を感じている方は、今日から少しずつ“からだにやさしい習慣”を取り入れてみませんか？
症状を繰り返さないために大切な「全身のバランス」と「筋肉・関節」の視点から、実用的な解決法をお届けします。
今日からすぐに始められる改善アクションで、あなたの首と姿勢に“本来の快適さ”を取り戻しましょう！
【目次】
- ストレートネックってなに？
- 実はこれが原因？ストレートネックを招く5つの生活習慣
- そのままにするとどうなるの？体に起きる変化
- 整体でできること：ゆがみを整えて、根本からやさしくケア
- おうちでできる！毎日のセルフケア習慣3つ
- まとめ：からだの声に、やさしく耳を傾けよう
- 整体院のご案内
1. ストレートネックってなに？
本来、首の骨（頚椎）はやわらかくカーブしています。
このカーブがあることで、頭の重さ（ボーリングの球ほどあると言われています！）を無理なく支えているのです。
ところが、長時間のスマホやパソコンなどで前かがみの姿勢が続くと、首の骨がまっすぐに固まり「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。
これは、肩こりや頭痛、めまい、集中力の低下など…いろいろな体の不調につながる原因になるのです。
2. 実はこれが原因？ストレートネックを招く5つの生活習慣
知らず知らずのうちに、毎日の暮らしの中で首に負担をかけていることがあります。
1. スマホをうつむいて見る時間が長い
スマホをのぞき込むように見る姿勢は、首のカーブを消し、首に何倍もの重さがかかります。
長時間続けることでストレートネックを助長します。
2. パソコン作業で前のめりに
モニターが低すぎる、机や椅子の高さが合っていないなどの環境が猫背を生み、首の前傾姿勢を引き起こします。
3. 片側に寄った座り方・頬杖のクセ
片側の肩や首だけに力が入り、筋肉や関節のバランスを崩す原因になります
4. 高すぎるまくら
寝ている間も首に負担がかかってしまいます。
5. 横向きや寝転んだままスマホを見る
ソファでゴロゴロしながらスマホ…も、首にとっては意外ときびしい姿勢です。
3. そのままにするとどうなるの？体に起きる変化
ストレートネックをそのままにしておくと…
- 首・肩のこりが慢性化する
- 姿勢が崩れ、猫背や腰痛の原因にも
-
頭痛や吐き気
-
自律神経の乱れによる不眠・イライラ
-
背骨全体の歪み → 腰痛・膝痛の誘発
-
手のしびれ、四十肩・五十肩などの二次障害
- 頭痛や目の疲れが増える
首のゆがみは、体全体のバランスにも影響するんです。
だからこそ、早めのケアが大切です。
4. 整体でできること：ゆがみを整えて、根本からやさしくケア
整体では、「首」だけでなく、全身のバランスを見ていきます。
・骨盤や背骨のゆがみチェック
まずは土台である骨盤を整え、自然な姿勢へと導きます。
全身のバランスを整えることで、背骨全体のS字カーブを取り戻し、首の前傾も改善に繋がります。
・固まった筋肉をやさしくほぐす
首・肩・背中の筋肉と関節の調整を、無理のないやさしい手技でほぐします。
関節の可動域を広げることで、自然な姿勢が保てるようになります。
・生活習慣のアドバイス
どんな姿勢が体に負担をかけているのか、あなたの“日常”に合わせて一緒に見直していきます。
「整体って、バキバキされそうで怖い…」という方もご安心ください。
やさしく、心地よい刺激で、体がふわっと軽くなっていきます。
5. おうちでできる！毎日のセルフケア習慣3つ
① 壁を使って「姿勢チェック」
壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて立ってみましょう。首が壁から離れていたら、前のめりのサインです。
② タオルで首ストレッチ
フェイスタオルを首の後ろに当てて、少し上に引っ張りながらゆっくり上を向いてみましょう。
3回ゆっくり、無理なく行ってください。
③ 1時間に1回、席を立つ・肩をまわす
長時間同じ姿勢は、体も心もかたくなります。伸びをするだけでもOKです。
6. まとめ：からだの声に、やさしく耳を傾けよう
ストレートネックの多くは、“日常の癖”から始まっています。
つまり、癖を見直すことで、首の不調は大きく改善できるのです。
しかし、癖は無意識の中で繰り返されるもの。だからこそ、整体による“気づき”と“根本改善”が必要です。
「たかが首の痛み」とあなどらず、今こそ自分の姿勢と向き合うチャンス。
あなたの身体は、あなた自身の習慣が作っています。
「少し疲れがたまってきたな」と思ったときが、からだからのサイン。
毎日のちょっとした積み重ねで、首や肩はどんどん軽くなっていきます。
がんばりすぎなくて大丈夫。自分のペースで、からだを整えていきましょう。
7. 整体院のご案内
深層整体 深もみサロン柚花（ゆずか）
― 深層ケア専門の整体サロン ―
【住所】
愛知県名古屋市中区錦3-6-17
チサンマンション栄セントラルパーク504号
【営業時間】
11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】
火曜日
【予約・お問い合わせ】
TEL：052-990-4398
WEB予約：https://www.peakmanager.com/online/index/p9i2m8
「最近、首や肩がつらい…」と感じたら、お気軽にご相談ください。
あなたのお悩みに寄り添い、深層の筋肉・関節・姿勢のバランスを丁寧に整える施術で、
すっきり軽やかな日常を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
