お知らせ
【肩こり・腰痛をなおしたい人へ】何から始めるべき？改善の第一歩と正しい対処法
「この肩こり、腰痛…何をしたらいいのか分からない」
そんな状態のまま、時間だけが過ぎていませんか？
肩こりや腰痛があるけれど、
・忙しくて何もしていない
・そのうち良くなるだろうと思っている
・マッサージに行っても変わらなかった
こうした声は、整体の現場で本当によく聞きます。
そして多くの方が、
「何から始めればいいのか分からない」
というところで立ち止まっています。
結論からお伝えします。
何もしないまま、今まで通りの生活を続けているだけでは、肩こりや腰痛は改善しません。
一時的に「痛くない」と感じることはあっても、
それは改善ではなく、慢性化による感覚が麻痺して鈍感になっているであることがほとんどです。
この記事では、
・肩こりや腰痛がなぜ良くならないのか
・最初にやるべき正しい対処法
・セルフケアと整体の正しい使い分け
を、整体の考え方をベースに分かりやすくお伝えします。
肩こり・腰痛が「そのうち治る」と思ってはいけない理由
痛みが消えた＝改善、ではありません
「前より痛くなくなったから大丈夫」
そう感じたことはありませんか？
実は、肩こりや腰痛が長引くと、
身体は痛みを“異常”としてではなく“日常”として認識し始めます。
これが 慢性化 です。
慢性化すると
痛みを感じにくくなる
→不調に気づきにくくなる
→負担がさらに蓄積する
という状態に陥ります。
結果として、ある日突然
・ぎっくり腰
・強い首や肩の痛み
・しびれや可動域制限
といった形で、より大きな不調として表に出てしまうのです。
肩こり・腰痛の正体は「長年の積み重ね」
肩こりや腰痛は、
一日二日で突然起きているわけではありません。
・姿勢のクセ
・仕事や家事の負担
・運動不足
・睡眠の質
・ストレス
こうした日常の積み重ねが、
少しずつ身体に負担を与え、
あるラインを超えたときに「痛み」として現れます。
だからこそ、
一度の施術、一度のマッサージで完全に改善するものではない
ということを、まず知っておいてください。
肩こり・腰痛を改善したい人が最初にやるべきこと
① まずは「何か試してみる」ことが大切
何から始めればいいか分からない。
だから何もしない。
これは、改善から最も遠ざかる選択です。
完璧でなくて構いません。
まずは セルフケアでも大丈夫 です。
・軽く体を動かしてみる
・ストレッチを取り入れてみる
・姿勢を意識してみる
「何か試してみる」
この一歩が、改善のスタートになります。
② セルフケアで「変化」を感じ取る
セルフケアを始めるときに大切なのは、
続けること ではなく、変化を感じることです。
・楽になった感じがあるか
・動かしやすさは変わったか
・痛みの質はどうか
もし
「よく分からない」
「変化を感じない」
「その場は楽だけど戻る」
と感じた場合、
それは やり方が合っていない か、
セルフケアだけでは足りない状態 である可能性が高いです。
それでも改善が分かりづらいときは「プロに頼る」
ここで大切なのは「頼る先を間違えない」こと
肩こりや腰痛があると、
とりあえずマッサージ店を探す方が多いですが、
ここで選択を間違えてしまうケースが非常に多いです。
目的によって、選ぶ場所は変わります。
・痛みを改善したいなら → 整体
・癒しやリラックスが目的なら → リラクゼーションサロン
この違いを知らずに、
「効果を感じなかった」
「結局良くならなかった」
と諦めてしまう方が本当に多いのです。
選んだ店舗を後悔してほしくない。
だからこそ、これは強く伝えたいポイントです。
整体は「痛みの原因を探し、根本から改善する場所」
整体は、
単に硬いところをほぐす場所ではありません。
・なぜそこに負担がかかっているのか
・身体の使い方にどんなクセがあるのか
・どこが原因で痛みが出ているのか
こうした 根本原因を探し、改善へ導く場所 です。
そのため、
長年かけて蓄積された肩こりや腰痛は、
一度で完全に良くなることはありません。
一時的に緩和しても、
身体には ホメオスタシス（元に戻ろうとする力） が働き、
今までの状態に戻ろうとします。
なぜ整体では「改善プラン」を提案するのか
整体で次回の提案やセルフケアを伝えると、
「通わせたいだけなのでは？」
と感じる方もいらっしゃいます。
しかし本来の目的は、
早く改善して、痛みのない楽な状態に戻ってほしいから です。
・施術と施術の間に何をするか
・日常生活で何に気をつけるか
・無理なくできるセルフケアは何か
これらを組み合わせてこそ、
肩こりや腰痛の改善は進んでいきます。
もちろん、
生活やお仕事の都合もあると思います。
だからこそ、
無理なく続けられる改善プランを相談すること がとても大切です。
肩こり・腰痛改善で一番もったいないこと
それは、
「効果を感じなかったから」と諦めてしまうことです。
多くの場合、
・目的と違うサロンを選んでいた
・正しい順番でケアできていなかった
・自分の身体に合う方法に出会えていなかった
それだけです。
正しい方向で、
正しい対処をすれば、
身体は必ず変化していきます。
まとめ｜肩こり・腰痛改善の第一歩は「行動すること」
・何もしないままでは改善しない
・まずはセルフケアなど、できることから始める
・変化が分かりづらければプロに頼る
・痛み改善の目的なら整体を選ぶ
この流れを間違えないでください。
肩こりや腰痛は、
我慢するものでも、諦めるものでもありません。
もしあなたが今、
「何から始めたらいいか分からない」
「この痛み、どうしたらいいのか相談したい」
そう感じているなら、一人で抱え込まずにご相談ください。
深層整体深もみサロン柚花では、
あなたの身体の状態を丁寧に見極め、
セルフケアも含めた無理のない改善方法をご提案しています。
痛みのない、楽な毎日を取り戻すために。
その第一歩を、今日から踏み出してみてください。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
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まずは、お気軽にご相談くださいませ。
