お知らせ
朝起きても疲れている人必見！整体×生活習慣改善法
寝ても疲れが取れない人のための整体と生活習慣の改善の効果
「しっかり寝たはずなのに、朝起きた瞬間から疲れている」
「夜なかなか寝付けず、スマホを見続けてしまう」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、その慢性的な疲労感の原因は 体の歪み だけでなく、 食生活や生活習慣の乱れ も深く関わっています。
本記事では、整体の効果を最大限に引き出すために必要な「生活習慣の改善ポイント」を、疲労回復の専門的な視点から徹底解説します。
今日から実践できる習慣を取り入れて、朝の目覚めをスッキリ変えていきましょう！
目次
１.朝起きても疲れているのはなぜ？主な原因
２.慢性疲労に潜む「生活習慣」の落とし穴
３.整体で期待できる効果と限界
４.整体とセットで取り入れたい生活習慣改善法
・ 食生活の見直し
・ 水分補給の重要性
・ スマホ夜更かしを防ぐ睡眠習慣
・ 軽い運動で血流改善
・ 朝のリズムを整える方法
５.【実例】整体×生活習慣改善で変わった人の声
６.まとめ：整体と生活習慣改善で、朝から疲れない体へ
１.朝起きても疲れているのはなぜ？主な原因
多くの人が「寝ても疲れが取れない」と感じています。
実際、その背景には次のような原因が隠れています。
✅食生活の乱れ：糖質や脂質の過剰摂取、野菜不足による栄養バランスの崩れ
✅不規則な生活習慣：夜更かしやスマホのブルーライトによる自律神経の乱れ
✅水分不足：血流が滞り、老廃物が体に溜まる
✅姿勢の歪み：筋肉や関節のバランスが崩れ、疲労が回復しにくい体になる
特に「整体」と「生活習慣の改善」をセットで行わないと、根本的な解決にはつながりません。
２.慢性疲労に潜む「生活習慣」の落とし穴
整体で体を整えても、次のような習慣があると疲労は再び蓄積されます。
✅夜寝る直前までスマホを操作
✅コーヒーやアルコールを就寝前に摂取
✅朝食を抜いている
✅デスクワーク中心で運動不足
これらの習慣は「疲れが取れない体質」を作る最大の要因です。
３.整体で期待できる効果と限界
整体は、筋肉や骨格の歪みを整え、血流を改善する効果が期待できます。
具体的には
✅姿勢改善で呼吸が深くなる
✅血流・リンパの流れが良くなり疲労物質を排出
✅自律神経のバランスが整いやすくなる
しかし整体だけでは「生活習慣からくる疲労」は取りきれません。
だからこそ 整体×生活習慣改善 の組み合わせが重要です。
４.整体とセットで取り入れたい生活習慣改善法
(1) 食生活の見直し
・朝食を抜かない：たんぱく質＋炭水化物でエネルギー補給
・ビタミンB群：疲労回復をサポート（豚肉、卵、大豆など）
・鉄・マグネシウム：酸素供給や神経伝達に必須（海藻、ナッツ、緑黄色野菜）
・甘い菓子パンやスナック菓子の習慣を控える
(2) 水分補給の重要性
・1日1.5〜2Lの水分摂取を目安にする
・コーヒーやお酒は利尿作用があるため、純粋な「水」で補うことが大切
(3) スマホ夜更かしを防ぐ睡眠習慣
・就寝90分前はスマホを見ない
・寝室の照明は暖色系にする
・入浴は寝る2時間前に済ませ、体温を下げて寝やすい状態を作る
(4) 軽い運動で血流改善
・朝起きたらストレッチ
・昼間は30分のウォーキングを習慣化
・デスクワークの合間に肩回しや首のストレッチ
(5) 朝のリズムを整える方法
・起床後すぐにカーテンを開けて日光を浴びる
・コップ一杯の水を飲む
・軽い朝食で胃腸を動かす
５.【実例】整体×生活習慣改善で変わった人の声
事例①：40代男性・会社員
「整体だけでは改善しなかった朝の疲労感が、食生活の改善と睡眠習慣を整えたことで、2週間でスッキリ起きられるようになりました。」
事例②：30代女性・主婦
「慢性的に疲れていたのですが、整体に通いつつ水分摂取を意識したら、頭痛やだるさが軽減しました。」
事例③：20代女性・IT系勤務
「スマホの夜更かしをやめて、整体と軽い運動を組み合わせたら、朝の憂うつ感が減りました。」
６.まとめ：整体と生活習慣改善で、朝から疲れない体へ
✅疲れが取れない原因は「体の歪み」だけでなく「生活習慣」に潜んでいる
✅整体で血流や自律神経を整え、生活習慣改善で回復力を高めることが重要
✅食生活・水分・睡眠・運動・朝のリズムを見直せば、朝から元気に活動できる
整体はあくまで「回復を助けるきっかけ」であり、生活習慣の改善と組み合わせてこそ真の効果を発揮します。
もしあなたが「朝起きても疲れている」と感じているなら、整体に通うだけでなく、 今日から生活習慣の改善 を始めましょう。
まずは「寝る前にスマホを見ない」「朝に水を一杯飲む」といった小さな習慣からで構いません。
その一歩が、慢性疲労から解放される大きな転機になります。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
