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揉み返し？好転反応？整体後に起こる体のだるさの正体と正しい向き合い方
マッサージ後の体がだるいのはなぜ？
整体やマッサージの施術を受けたあとに「痛み」や「だるさ」を感じたことはありませんか？
せっかく身体を整えに行ったのに、逆に不調が出てきた…
「マッサージのあと、体がだるい…」
「肩こりや腰の痛みが前より強くなった気がする…」
これって“揉み返し”？それとも“良くなってる証拠”？
整体のあとに体が重く感じたり、痛みが出たりすると、
「失敗したのかな…」と不安になりますよね。
でも大丈夫です。
それは、“体が改善に向かって変化”している状態です。
■ 揉み返しと好転反応2つの違い
まず知っておきたいのは、この2つの違いです。
揉み返しとは
施術の刺激が強すぎたりして、筋肉がびっくりしたことにより、
ヒリヒリとした「炎症」やドーン重い「鈍痛」に似た状態が起こることです。
触られると痛かったり、重だるくなったりします。
たいていは1〜3日で落ち着きますが、
長引く場合は施術が強すぎた可能性があります。
好転反応とは
体のバランスが整い、血流や代謝が良くなることで、
“体が元の健康な状態に戻る途中”に出る反応です。
だるさ・眠気・軽い頭痛・汗をかく・トイレが近くなる…など、
老廃物が流れ出すときによく起こります。
そして、好転反応の中には「筋肉痛」も含まれます。
これは、凝り固まっていた筋肉がゆるみ、動き始めたサインです。
筋肉にとっては“久しぶりの運動”のようなもの。
今まで動かせなかった部分が動くことで、
スポーツをしたあとに出る筋肉痛と同じ反応が起こるのです。
つまり、痛みを感じても「体が良い方向へ変わっている途中」
ということなんです。
■ 揉み返し・好転反応が起こりやすい人
次のような方は、特に体が敏感に反応しやすい傾向があります。
✅長い間、強いコリを我慢し続けていた
✅えやむくみが強い
✅睡眠不足やストレスが続いている
✅運動不足で筋肉が凝り固まっている
✅お肌がデリケートな人（皮膚が弱い）
✅体を支える筋肉が少ない人（ほとんど運動をしていない）
✅普段から水をあまり飲まない人
体が緊張していたり、疲れをため込みやすい人ほど、
整体で体が動き出したときに「変化」を強く感じます。
でもそれは悪いことではなく、
体が「もう一度、元気になろう！」と反応している証拠です。
また、日常生活の改善や整体により整えていけば施術後の反応は小さく
■ 整体を受けた後におすすめのケア方法
施術後の過ごし方で、体の回復スピードは変わります。
ここでは、簡単で効果的なセルフケアを紹介します。
① 水分をしっかりとる
整体後は血の流れが良くなり、老廃物が出やすくなっています。
水や白湯を多めに飲んで、体の中を“お掃除”してあげましょう。
② 無理に動かさない
「体が軽くなった！」と思って急に激しい運動をすると、
筋肉がびっくりしてまた固まることがあります。
整体のあとは、ゆったり過ごすのが◎。
③ お風呂で温める
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血行がさらに良くなります。
体がポカポカして、翌朝スッキリしますよ。
④ 睡眠をしっかり取る
体は寝ている間に回復します。
だるさが出たときこそ、早めに休むのがいちばんのケアです。
■ やってはいけない注意ポイント
・激しい運動
・熱いお風呂に長く入らない
・アルコールを多く飲まない
これらは、体に余計な負担をかけてしまいます。
せっかく整った体を元に戻さないためにも、
「今日はお休みモードで」とゆっくりと過ごして身体を労わってあげましょう。
■ 不調を我慢しないで。体が教えてくれるサインを見逃さないで
コリや痛みを「そのうち治るだろう」と我慢していませんか？
体は、あなたに「もう無理してるよ」「休みたい」とサインを送っています。
放っておくと、肩こりが頭痛に、腰の張りがしびれに…と
どんどん深い不調へと進んでしまうこともあります。
早めに整えることで、
体の回復はずっと早く、軽くなります。
■ 深もみ整体で、軽やかに動ける毎日へ
当サロンでは、
筋肉の奥にやさしく届く独自の「浸透圧」という手法で、
体を芯からゆるめる深もみ整体を行っています。
強く押さないから、揉み返しの心配が少なく、
じんわり深く効いて、スーッと体が軽くなるのを実感できます。
「最近ずっと体が重い」
「眠っても疲れが取れない」
そんな方にこそ、受けてほしい整体です。
■ まとめ：整体は“体をリセットし、明日から無理して頑張らない自分を取り戻す”ためのケア
整体のあとに出るだるさや痛みは、
体が変わる途中にある「自然な反応」です。
不調を感じたときこそ、
「体ががんばって回復しているんだ」と思って、
自分の体をいたわってあげてください。
そして、無理せず、ため込まず、
定期的に体を整える時間を持って「あなた自身を労わってあげてください」。
どうしても不安や気になる事があれば、施術先や病院で診てもらうのもおすすめです
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日
【ホームページ】
https://fukamomisalon-yuzuka.com/
ご予約方法
▼WEB予約（24時間受付OK）
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▼お電話でもどうぞ
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
初めての方でも安心して体験できるように、【初回限定体験コース】をご用意しています。
今感じているコリや疲れを、ため込む前にリセットしませんか？
あなたの体に寄り添い、軽やかに動ける毎日を取り戻すお手伝いをします。
🌿 深もみサロン結花（ゆずか）
「今すぐ予約する」から、お気軽にご連絡ください。
あなたの体が“心から笑顔になる日”をお待ちしています。
当サロンである「好転反応」のお声
【深もみサロン柚花】では、「強いほぐし」は行っておりませんが、筋肉の緊張が強い深層部を狙って緩やかに施術いたします。
①張りが強く筋肉の可動範囲が狭い箇所などを整えて、可動範囲を促します。
→筋肉にとっては運動になっているので、可動が増えた箇所「筋肉痛」
②全身を整える事により、血行促進されることにより、老廃物の排出が促されます。
➡体の中に溜まっていた老廃物や疲労物質が排出される際の「倦怠感」「眠気」
が、感じられる方がいらっしゃいます。
揉み返しも好転反応も、体が施術に対して反応している自然なプロセスです。
施術後に感じる体の変化を理解して、安心してマッサージや整体を受けてください。
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