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【お腹の張りと肩こり腰痛の意外な関係とは】ポッコリお腹を放置すると起こる本当の不調
ポッコリお腹は危険信号？お腹の硬さが招く慢性疲労と自律神経の関係｜整体で整える内臓と筋肉のバランス
「お腹がいつも張っているけれど、これが普通だと思っている」
「便秘やガスが溜まるのは体質だから仕方ない」
「肩こりや腰痛は年齢のせい」
そんなふうに思いながら、毎日をなんとかやり過ごしていませんか？
実はそのお腹の張りこそが、慢性的な肩こり・腰痛・慢性疲労・不眠・自律神経の乱れと深く関係している可能性があります。
お腹と肩、腰。一見まったく関係がないように感じますよね。
ですが、体はすべてつながっています。
この記事では、
・お腹の張りと肩こり腰痛の関係
・なぜ呼吸が浅くなるのか
・自律神経とのつながり
・腸もみだけでは足りない理由
・根本改善のために必要なこと
を、解剖学に基づいてわかりやすく解説します。
今「これが普通」と思っているその不調、実は変えられるかもしれません。
3つのチェック｜あなたのお腹は本当に大丈夫？
まずは簡単なチェックをしてみましょう。
✅ お腹が硬いと言われたことがある
✅ 呼吸が浅いと言われたことがある
✅ ポッコリお腹が気になる
✅ 便秘や下痢を繰り返している
✅ ガスが溜まりやすい
✅ 肩こりが年々重くなっている
✅ 腰痛が慢性化している
✅ 寝ても疲れが取れない
3つ以上当てはまる場合、
お腹の硬さが全身不調の引き金になっている可能性があります。
なぜお腹の張りが肩こり・腰痛につながるのか？
① お腹が硬くなると「呼吸」が浅くなる
お腹が張っている状態は、腹部の筋肉や内臓がこわばっている状態です。
本来、呼吸は横隔膜が大きく動くことで深く行われます。
しかしお腹が硬くなると横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、
・首や肩で呼吸をするようになる
・常に肩が緊張状態になる
・肩こりが慢性化する
という流れが起きます。
つまり、肩こりの原因が「肩」ではなく「お腹」にあるケースも少なくないのです。
② 腹圧の低下が腰痛を引き起こす
お腹は「天然のコルセット」の役割をしています。
腹圧がしっかり保たれていると、腰椎は安定します。
しかしお腹が張り、機能が低下すると腹圧がうまくかからなくなります。
その結果、
・腰に負担が集中する
・姿勢が崩れる
・慢性的な腰痛になる
ポッコリお腹は、単なる見た目の問題ではありません。
体幹の機能低下サインでもあるのです。
腸と自律神経の深い関係
腸は「第二の脳」と呼ばれています。
腸は自律神経と密接に関わり、
・ストレス
・感情の乱れ
・緊張状態
の影響を非常に受けやすい臓器です。
強いストレスが続くと、
①自律神経が乱れる
↓
②腸の動きが悪くなる
↓
③ガスが溜まる・便秘・下痢
↓
④さらに不安感・イライラ
↓
⑤肩こり・腰痛・慢性疲労
という悪循環に入ってしまいます。
「最近イライラしやすい」
「なんとなく落ち込みやすい」
それも、お腹から来ている可能性があります。
腸もみだけでは不十分な理由
最近「腸もみ」が注目されています。
確かに腸へのアプローチは大切です。
しかし、お腹だけをほぐしても根本改善にならないケースが多いのです。
なぜなら、
・頭の緊張
・肋骨の硬さ
・骨盤の歪み
・足の重心バランス
すべてが影響しているからです。
体は部分ではなく、全身でつながっています。
お腹の張りは結果であり、原因は別の場所にあることも少なくありません。
深層整体という考え方
深層整体深もみサロン柚花では、
ただの腸もみは行っていません。
解剖学に基づき、
・筋肉の深層部
・関節の可動域
・内臓のこわばり
・姿勢バランス
・呼吸の深さ
を総合的にみていきます。
頭から足先までの全身のつながりを整えることで、
・肩こりが軽くなる
・腰痛が改善する
・呼吸が深くなり集中力アップ・疲労回復しやすくなる
・慢性疲労が軽減する
といった変化が起こりやすくなります。
部分的なケアではなく、
「全身のバランス」を整えることが根本改善への近道です。
なぜお腹が張ってしまったのか？「原因を知る」
ここが最も重要です。
お腹の張りは突然起きるものではありません。
・長年の蓄積されたストレス
・我慢の習慣
・無意識の緊張
・姿勢の癖
・呼吸の浅さ
これらが積み重なった結果です。
ただ整体を受けるだけでは、
日常生活に戻ったとき同じ負担を重ね、また不調を繰り返します。
だからこそ、丁寧なカウンセリングが必要です。
「なぜお腹が張ってしまっているのか」
一緒に原因をひも解くことで、
①自分の体の状態を理解できる
↓
②セルフケアができるようになる
↓
③不調を繰り返さなくなる
という流れを作ることができます。
「限界が来てから整体へ」の生活をやめませんか？
・肩こりが限界
・腰痛で動けない
・眠れない
そうなってから駆け込む生活は、体にとって大きな負担です。
本来は、
不調が軽いうちに整える
↓
日常で負担を減らす
↓
元気な状態をキープする
このサイクルが理想です。
お腹の張りは小さなサインです。
しかし放置すれば慢性疲労や自律神経の乱れへと発展します。
「これが普通」と思っているその状態、
本当に普通でしょうか？
まとめ｜お腹の張りを甘く見ないことが健康への第一歩
お腹の張りと肩こり腰痛は無関係ではありません。
・呼吸
・腹圧
・自律神経
・姿勢バランス
すべてが連動しています。
腸もみだけで終わらせず、
全身から整えることが根本改善への鍵です。
もし、
「お腹が硬いと言われたことがある」
「呼吸が浅いと言われたことがある」
「年齢のせいだと思っている」
そんな方は、一度体の状態を見直してみませんか？
限界が来てからではなく、
今のうちに整えることが未来の自分を守ります。
深層整体深もみサロン柚花は、
あなたが自分の体を理解し、自分で守れるようになるまでサポートします。
不調を我慢する毎日から抜け出し、
軽やかに呼吸できる体を取り戻しましょう。
まずは、自分のお腹の硬さを感じてみてください。
そこから変化は始まります。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
▼お電話でもどうぞ（営業日10:00~18:30）
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
