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スマホ首・ストレートネックってなに？不調の原因と整体での改善対策と日常での姿勢や生活習慣の見直し
スマホ首・ストレートネックってどんな状態？どうして起こるの？不調は感じていないけれどスマホ首だと体にとって悪いの？
「最近なんだか首や肩が重いな…」「頭が痛くなるけど、病院では原因が分からなかった…」
そんなふうに感じていませんか？
実はその不調、“スマホ首”や“ストレートネック”が関係しているかもしれません。
この記事では、スマホ首・ストレートネックってどんな状態なのか、どうして起こるのか、放っておくとどうなるのか、
そして今日からできるケア方法まで、やさしくわかりやすくお伝えします。
まずは「気づくこと」からはじめて、自分の身体をいたわってあげましょう。
目次
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スマホ首・ストレートネックってどういうこと？
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姿勢や生活習慣が原因に？
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こんな不調があったら要注意
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放っておくとどうなるの？
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おうちでできるストレッチ＆姿勢のコツ
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整体でしっかりケアしたいときは
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【深もみ整体】体験コースのご案内
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アクセス・ご予約について
1. スマホ首・ストレートネックってどういうこと？
本来、首の骨（頚椎）はなだらかなカーブを描いていて、頭の重さを上手に支えています。
でもスマートフォンを長時間見たり、前かがみの姿勢が続いたりすると、そのカーブがなくなり、首がまっすぐになってしまうことがあります。
これが「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる状態です。
2. 姿勢や生活習慣が原因に？
スマホ首は、ちょっとした毎日のクセがきっかけになることが多いです。
・スマホを見るときに首を前に突き出す
・パソコンの画面をのぞき込むように見る
・高すぎる・低すぎる枕を使っている
・姿勢が猫背気味
こうした姿勢が続くと、首や肩にかかる負担がどんどん大きくなってしまうのです。
3. こんな不調があったら要注意
ストレートネックになると、首や肩に負担が集中するため、さまざまな不調を引き起こします。
・首・肩のこりや痛み
・頭痛や目の疲れ
・吐き気やめまい
・手や腕のしびれ
・集中力が続かない
・なんとなくだるい
「なんとなく調子が悪いけど、原因がわからない」そんなときは、もしかしたら姿勢が関係しているかもしれません。
4. 放っておくとどうなるの？
ストレートネックをそのままにしていると、首肩こりが慢性的になったり、腰痛や腕が上がらないなど不調な部位が増えたり、自律神経が乱れてしまったりすることも。
気分が落ち込みやすくなったり、よく眠れなくなったりと、心のバランスにも影響が出ることがあります。
少しの不調でも、「いつもと違うな」と気づいた時点で、早めの対策を始めることが大切です。
5. おうちでできるストレッチ＆姿勢のコツ
簡単ストレッチ3つ（朝晩がおすすめ）
1.首をやさしく後ろに倒して深呼吸（10秒 × 3回）
2.首を横にゆっくり倒して伸ばす（左右10秒ずつ）
3.肩をぐるぐる大きく回す（前後10回ずつ）
無理に伸ばそうとせず、心地よい範囲で行いましょう。
姿勢のポイント
・スマホはなるべく顔の高さで見るように
・パソコンの画面は目線の高さに調整する
・椅子に座るときは背もたれに寄りかからず、骨盤を立てる
小さな習慣を積み重ねることで、体の調子が少しずつ整ってきます。
6. 整体でしっかりケアしたいときは
ストレッチや姿勢の改善に加えて、整体を取り入れることで、身体のバランスをより早く整えることができます。
整体では、筋肉のこりをほぐしながら、全身のゆがみを調整していきます。
「自分ではどうにもならない…」と感じたときは、プロの手を借りるのも一つの選択肢です。
深もみサロン柚花の【深もみ整体】のご案内
当サロンでは、インナーマッスル（深層筋）を、じんわりとゆるめていく 「深もみ整体」を提供しています。
単に強く押すのではなく、 手の重みを活かした“浸透圧”でじわ〜っと筋膜と筋肉にアプローチ。
体の芯から緩め、歪みを整え、可動域を広げていく施術です。
施術後は、呼吸がしやすくなったり、 体の軽さを実感する方がとても多いです。
体の芯の部分は、体を支えるうえで毎時間フルで稼働しています。
使いすぎている筋肉は、疲労感もマヒしてしまっている場合が多いですが、整えていくとそういった部分も正常になり可動域も広がります。
ぜひ、体の疲労やコリ・慢性痛でお悩みの際は、深もみサロン柚花へ体験くださいませ。
心よりお待ちしております。
7. 【深もみ整体】体験コースのご案内
名古屋市・栄駅すぐの【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。
体験コースメニュー
●90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回26％OFF！ 10,300円
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首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回26％OFF！ 13,860円
どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。
8. アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日
【ホームページ】
https://fukamomisalon-yuzuka.com/
ご予約方法
▼WEB予約（24時間受付OK）
https://www.peakmanager.com/online/index/p9i2m8
▼お電話でもどうぞ
052-990-4398
【お支払い方法】
現金・クレジットカード・PayPay 対応
最後にひとこと
「なんとなく不調…」をそのままにしないで、
今日から少しずつ、自分の体と向き合ってみませんか？
あなたの毎日が、少しでも楽に、心地よくなるように。
深もみサロン柚花がその一歩をサポートいたします。
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