お知らせ
【デスクワークによる腰痛の原因と改善方法】長時間の座り仕事、立ち上がろうとした時の腰の痛みの理由と根本改善
デスクワークによる腰痛の原因
デスクワーク中の腰痛に悩んでいませんか？
特に「動き始めの時だけ腰が痛い」と感じる方は少なくありません。
これは、長時間の座りっぱなしが原因で腰回りの筋肉や関節が硬直しているサインです。
【原因】動き始めの腰痛が起こる４つの理由
１.筋肉や関節の硬直
長時間座りっぱなしでいると、腰回りの筋肉や関節が動きにくくなります。
この状態で急に動き始めると、筋肉が引き伸ばされて痛みを引き起こします。
２.血行不良による疲労
座り続けることで血行が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
結果、筋肉がこわばりやすくなり、初動時の痛みを感じる原因になります。
３.姿勢の乱れによる負担
猫背や前のめりの姿勢が続くと、腰椎に負担がかかり、炎症や疲労が溜まりやすくなります。
これが動き始めの痛みにつながることも。
４.骨盤の歪み
不良姿勢が続くと骨盤が歪み、周囲の筋肉や靭帯に不均等な負荷がかかり、動く際に違和感や痛みを感じやすくなります。
【対処法】腰痛解消のポイント
１）定期的に立ち上がる習慣をつける
長時間座り続けないよう、1時間ごとに席を立ち、軽いストレッチや歩行を行いましょう。
・腰を左右にひねる運動や前屈し太ももの後ろのストレッチ・お尻のストレッチがおすすめです。
これにより筋肉の硬直や血行不良を防げます。
２）正しい座り方を意識する
・椅子に深く腰掛け、背中が丸まらないように注意しましょう。
・足の裏を床につけ、膝が90度になるよう椅子の高さを調整します。
・腰にクッションを当てることで負担を軽減できます。
・脚は組まないように気を付けてみてください。
姿勢や骨盤の歪み軽減に繋がります。
・あごを引いて頭から背骨、骨盤にかけて垂直になるように意識してみてください。
３）体幹を鍛えるトレーニング
腰痛予防には、腹筋や背筋、お尻の筋肉を鍛えることが効果的です。
整体師からのアドバイス
「動き始めの腰痛」は早めの対策が大事です。
セルフケアで改善しない場合や痛みが続く場合は、整体によるプロの施術で根本原因を解消し、再発防止につなげる事もおすすめです。
腰痛のない快適な毎日を手に入れるために、まずは日ごろから出来るケアや姿勢の意識からぜひお試しください。
深もみサロン柚花はお身体の不調の事でお悩みの際に、整体を通して原因を根本から解決するサポートをしています。
深もみサロン柚花の【深もみ整体】の特徴
当サロンでは、インナーマッスル（深層筋）を、じんわりとゆるめていく 「深もみ整体」を提供しています。
単に強く押すのではなく、 手の重みを活かした“浸透圧”でじわ〜っと筋膜と筋肉にアプローチ。
体の芯から緩め、歪みを整え、可動域を広げていく施術です。
施術後は、呼吸がしやすくなったり、 体の軽さを実感する方がとても多いのが特徴です。
体の芯の部分は、体を支えるうえで毎時間フルで稼働しています。
使いすぎている筋肉は、疲労感もマヒしてしまっている場合が多いですが、整えていくとそういった部分も正常になり可動域も広がります。
ぜひ、体の疲労やコリ・慢性痛でお悩みの際は、深もみサロン柚花へご相談くださいませ。
心よりお待ちしております。
アクセス・ご予約について
【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩3分
※駅直結 セントラルパーク地下街8A出口より１分
【営業時間】10:00〜20:00（最終受付 18:30）
【定休日】火曜日
【ご予約方法】
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現金・クレジットカード・PayPay 対応
整体が初めての方でもご安心ください。
完全予約制のワンルームサロンです。
「こんなこと相談していいのかな？」「最近こんな悩みがあるけれど大丈夫だろうか？」
小さな不安や悩みにも、丁寧に対応します。
施術中は体の悩み以外にも、いろんな話題が飛び交っています。
そこが「コリや痛み」の原因だったりします。
まずは、お気軽にご相談くださいませ。
