【「冷え」と「腰痛」】急な冷え込みからくる腰痛

冬になると増える悩みの一つが「腰痛」です。

 

「下半身が冷えると、腰がずっしり重くなる」

「お風呂に入ると楽になるけど、しばらくするとまた痛くなる」

こんな体験、したことありませんか？

季節の変わり目、寒い日が続くところんところでこんなご相談が増えています。

寒い季節になると冷えによる血行不良が腰痛を促すことがあります。

お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。

このようなタイプは、冷えが増悪させる腰痛です。

寒い季節特有の冷えによって悪化する腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。

今回は日常生活の中で対策しやすいものを紹介します！

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なぜ「冷え」で腰が痛くなるの？

１：血の流れが悪くなるから

冷えると体の血の流れが悪くなります。

そうすると筋肉がこわばったり、こりや粘りを感じやすくなり、腰痛になりやすくなります。

 

２：姿勢が悪くなるから

寒さをこらえるために、体を寄せたり、背中を上めるような姿勢になりがちです。

その姿勢が腰への負担を大きくして、痛みの原因になることもあります。

 

３：心の粘りも助長

寒さと一緒に、体も心も粘りがちになります。 ストレスや不安感がたまって、痛みを強めてしまう場合も。

自分でできる冷え対策５項

1.下半身をしっかり温めよう

腰だけではなく、足先や足首もしっかり温めることで、血の流れをよくして痛みを和らげる効果が期待できます。

衣服により整えるのもおすすめです。

「下半身を冷やさない」「“首”がつく箇所を冷やさない（首・手首・足首）」

足元の冷えは血流の繋がりもあり腰にきやすいです。

2.体を温めるごはんを食べよう

かぶらなどの冬野菜や肉、発酵食品は体を温める力があります。

生姜も効果的ですが、できればしょうが湯のように温めて食べるのがオススメです。

3.常に姿勢に注意

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり、腰に負担がかかります。

30分に1度は体を伸ばしたり、席を立って身体を動かしてみましょう。

 

4.お風呂は温まりための大切な時間

シャワーで済ませず、ゆっくりとお風呂に水につかりましょう。

10分ほどでも、体が中からぽかぽかになります。

5.それでも痛みが治まらないときは…

自分で治そうとしても、思うようによくならないこともありますよね。

そんなときは、是非、私たちにご相談ください。 整体では、筋肉や関節のこわばりを解消して、血の流れもよくしていきます。

おわりに

「冷え」は、体の調子を悪くする原因のひとつです。

寒い季節はもちろん、真夏でもエアコンの効いた屋内など、冷えにつながる環境は多いため注意が必要です。

 

ただの寒さだとあまり気にしない人もいますが、その小さな冷えが痛みや不足感に繋がることもあります。

体が冷えると、全身を流れる血液の循環が悪くなり、腰痛をはじめとしたさまざまな症状を引き起こします。

冷えからくる腰痛を予防するためには、体を温め、血行を改善させることが大事です。

 

今日からできることから、こつこつ実行してみましょう。

それでも治まらないときは、我慢せずに整体を受けて頂くことも手段の一つとしておすすめです。

筋肉の緊張を改善し、凝り固まった関節の動きをスムーズに整えて、滞っていた血流も改善へ繋がります。

姿勢の歪み（反り腰や猫背など）も血流が滞る→冷えの原因の一つです。

ぜひ、冷えや腰の痛み、姿勢のお悩み、睡眠の質などでお悩みの際は、

深もみサロン柚花へご相談くださいませ。

 

【深もみ整体】体験コースのご案内

名古屋市・栄駅・久屋大通駅より徒歩１分の【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。

腰痛の原因は一つではないです。

「冷え」「体の歪み」「食生活」「ストレス（精神的疲労）」「他の部位の筋肉や関節の動きの不調」など沢山あります。

整体を通して身体全身のバランスを整えて、心も体もリラックスし楽な状態へ導けるようにサポートしています。

体験コースメニュー

●90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回 10,300円

●120分 スペシャルコース
首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回 13,860円

※初回体験コースは、９０分と・１２０分の２つご案内しています。

どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。

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アクセス・ご予約について

【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日

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