呼吸が浅い事によって起こる状態

「呼吸が浅いですね」と言われた経験は、ありませんか？

また、「睡眠の質が浅い」と感じたりすることはないでしょうか。

呼吸が浅いと、体調や健康にも深く関わってきます。

呼吸が浅い人の特徴

 

●姿勢の崩れ

スマホやデスクワークなどでうつむき姿勢が多い、猫背、巻き肩。

→これにより胸郭（胸の骨格）が縮こまり、肺が十分に広がらない。

 

●ライフスタイルの影響

 運動不足、座りっぱなしの時間が長い。疲れやすい

→酸素摂取量が減るため、体内のエネルギー代謝が低下しやすくなります。

 

●肉体的な不調

　　首や肩こり

→呼吸が浅い人は胸やお腹でなく、首や肩の筋肉を使って呼吸しがちです。これが更なる筋肉の緊張を引き起こします。

　　冷えやむくみ

→吸が浅いと血液循環やリンパの流れが悪化し、冷えやむくみに繋がります。

 

●精神的な負担

ストレスを抱える事が多い。

→精神的な緊張が原因で呼吸が浅くなることが多い。

また、ストレスホルモンが交感神経を優位にし、リラックスした深い呼吸がしづらくなります。

 

●睡眠の質が浅い

睡眠が十分にとれず疲労が残りやすい。

 

 

呼吸が浅い事により引き起される問題

 

免疫力の低下

酸素不足により、免疫細胞の働きが弱くなる。

 

自律神経の乱れ

呼吸が浅いと交感神経が優位になり、体を休ませる副交感神経の働きが抑制され、不安や緊張感が増加。

 

集中力の低下

脳への酸素供給不足により、思考力や集中力が低下する。

 

内臓の働きの低下

呼吸による全身の動きが弱くなり、腸や他の内臓の動きが鈍くなる。

 

代謝の低下

酸素や二酸化炭素の交換が不十分になることで、疲れやすさや倦怠感が増加。

 

筋肉の緊張

酸素不足が筋肉の硬直を招き、肩こりや体のだるさの原因となる。

 

 

呼吸が浅くなる理由（問題と特徴のまとめ）

 

1.筋肉の緊張

・肩甲骨周りや胸郭周辺の筋肉（小胸筋や肋間筋など）が固まると、胸の動きが制限されます。

・腹部の緊張があると、横隔膜の動きも制限され、深い呼吸が難しくなります。

 

2. 姿勢の悪化

・長時間のデスクワークやスマホの使用により、胸椎の動きが制限され、胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなる。

 

3. 自律神経の乱れ

・ストレスや不安感により交感神経が過剰に働き、浅い呼吸を促す状態に。これが習慣化すると慢性的に浅い呼吸になる。

 

4. 筋膜の制限

・胸部や腹部の筋膜が硬くなると、横隔膜の動きを制限し、深い呼吸を妨げる。

 

 

整体を通しての改善アプローチ

 

1.姿勢の改善

骨盤や背骨の位置を整え、猫背や巻き肩を解消することで胸郭の動きをスムーズに改善！

 

2.筋肉の緊張を緩和

・小胸筋や肋間筋、肩甲骨周りの筋肉を緩めて胸郭を広げ、深い呼吸をサポート

・腹部の筋緊張を解放し、横隔膜の動きを改善！

 

3.自律神経の調整

・頭蓋骨や仙骨のアプローチする施術で副交感神経を優位にし、リラクゼーションへ導く。

呼吸は、体と心の健康をつなぐ重要な要素です。

整体を通じて体のバランスを整えることで、呼吸を深くし、心身ともに健やかな状態をサポートいたしています。