肩や首がツラい…それ、腕の使いすぎかも？

「肩こりがつらくて…」と感じたとき、真っ先に肩をもんでいませんか？

でも、実はその肩こり、”腕の疲れ”が原因かもしれません。

多くの方がスマホやパソコン、家事や運転などで、腕を使い続ける生活をしています。

この“毎日の腕の使いすぎ”が、知らず知らずのうちに首や肩の筋肉にまで影響を与えているのです。

この記事では、「どうして腕の疲れが肩こりにつながるのか？」を解説しながら、ご自宅でできるケア方法もご紹介します。

日常生活の中で、体の先端（腕や脚）は、常に使い酷使してしまっている部位です。

疲れをなかなか感じにくい部位ではある分、疲労がたまり感覚が鈍くなっている場合がほとんどです。

そのまま使っていくうちに、その先にある筋肉に疲労を感じいやすくなります。

今回は、前回の【腕からくる腰痛】に続き、【腕からくる肩こり】をテーマにお話しいたします。

 

■ なぜ腕の疲れが肩や首に影響するの？

腕と肩・首は筋肉でつながっています。

たとえば、重たいバッグを長時間持つと、腕だけでなく肩までズーンと重たくなることはありませんか？

それと同じように、腕を使いすぎると、肩や首の筋肉も引っ張られたり、バランスを取るために力が入ったりして、筋肉がこわばってきます。

 

長時間のパソコン作業やスマホ操作、家事の動作などは、思っている以上に腕に負担をかけています。

そしてこの負担が徐々に蓄積し、やがて肩こりや首のこりとして現れるのです。

■ 姿勢の悪さもダブルパンチに

腕を使うとき、無意識に前かがみになったり、首が下を向いてしまったりしがちです。

このような姿勢が続くと、肩や首の筋肉が常に緊張し、血の流れが悪くなります。

その結果、老廃物がたまりやすくなり、疲労感やコリを強く感じやすくなるのです。

■ 腕の疲れを軽くする！今日からできるセルフケア

では、どうすればこの腕の疲れを取って、肩や首のこりを軽くできるのでしょうか？

ポイントは、日常のちょっとした時間に「腕のケア」を取り入れることです。

【1】腕のストレッチ

• 腕を前に伸ばして、反対の手で手首をやさしく引っ張ります（上下方向どちらも）
• 肘を曲げて肩の高さに上げ、手を後ろにひねって胸を開くようにすると、肩まわりも同時に伸びます

【2】手のひらマッサージ

• 手のひら全体を親指でくるくる押します
• 指の付け根や手の甲もしっかり揉むと、血流が良くなります

【3】休憩と姿勢リセット

• デスクワークやスマホ作業は30分に一度、小休憩を
• 背筋を伸ばして深呼吸するだけでも、体がリラックスします

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■ 整体で腕の疲れを根本からリセット

「腕の疲れをとって肩こりを解消したい」「セルフケアだけではなかなか改善しない」という方は、整体の施術もおすすめです。

 

当サロン『深層整体 深もみサロン柚花』では、腕から首・肩につながる筋肉をやさしく丁寧に整える【深もみ整体】をご提供しています。

また、【デトックスハンドオイル】というオプションでは、腕にたまった老廃物の流れを促し、冷えやむくみの改善、脳のリラックスにも効果が期待できます。

 

サロンから一言

肩が凝って感じる時は、肩をほぐしたくなるかと思いますが、

日常生活では、車の運転・パソコン、スマホ・家事など常に腕を酷使しています。

腕の疲労がどのように首や肩のこりを引き起こすのかイメージが伝わって

肩こり解消の方法の一つとして、ご自身の腕のケアにも意識を向けていただければよいなと思いお伝えしています。

ぜひ参考いただき、整体に興味を持っていただくきっかけになれたら嬉しいです。

【深もみ整体】体験コースのご案内

名古屋市・栄駅・久屋大通駅より徒歩１分の【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。

体験コースメニュー

●90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回 10,300円

●120分 スペシャルコース
首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回 13,860円

※初回体験コースは、９０分と・１２０分の２つご案内しています。

どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。

【深もみ整体】で腕からつながる細かな筋肉を整え、腕の疲労からくる姿勢のゆがみなども調整しています。

また、【デトックスハンドオイル】は、深もみ整体の手技を使いながら負担のかかった腕の老廃物を流すオプションメニューがあります。

疲労が溜まり過ぎ抜けずらくなっている際のスペシャルメンテナンスとしておすすめです。

アクセス・ご予約について

【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（セントラルパーク地下街8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日

【ご予約方法】

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