冬のむくみに悩んでいませんか？

「夕方になるとブーツがきつくなる」「足が重だるい」「靴下の跡がくっきり残る」
そんな症状に心当たりはありませんか？

実はその“むくみ”、冬特有の環境が関係しているかもしれません。

本記事では、整体師の視点から「冬のむくみの原因」と「日常生活でできる簡単なケア方法」、そして「プロの整体による改善アプローチ」まで、わかりやすくご紹介します。

 

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◆どうして冬はむくみやすいの？

冬にむくみやすくなる3つの理由

1. 冷えによる血行不良

まず、寒くなると身体が冷えてしまいますよね。

すると、血管がぎゅっと縮まり、血の巡りが悪くなります。

これにより、老廃物が体にたまりやすくなり、むくみの原因になります。

 

2. 運動不足による筋肉のポンプ機能の低下

また、寒いと外に出るのが億劫になってしまいますよね。

その結果、筋肉があまり使われず、血液やリンパを押し流す「筋肉のポンプ作用」が弱くなってしまいます。

3. 水分不足

寒い季節はのどの渇きを感じにくく、水を飲む量が減りがちです。すると、体内の循環が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。

そして、お仕事や家事で長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが滞ってしまい、足元が特にむくみやすくなってしまうのです。

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◆むくみを防ぐ！日常生活でできる簡単セルフケア

むくみを予防・改善するためには、日々のちょっとした心がけがとても大切です。

• こまめに身体を動かす

座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が長いときは、1時間に一度でもいいので、軽くストレッチしたり、足首を回したりしてみてください。

立ち上がって背伸びするだけでも効果的です。

 

• 温かい飲み物で内側からぽかぽかに

白湯やハーブティーなどで、水分も適度に補給しましょう。

身体の中から温める事を意識するのもおすすめです。

 

• お風呂でしっかり温まる

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる事で、血流が促進され、むくみ改善に効果的です。

 

• 足を少し高くして寝る

寝るときにクッションなどを置いて、足を心臓よりも少し高い位置にしてみましょう。翌朝のむくみ軽減に役立ちます。

• マッサージやストレッチ

足のマッサージやふくらはぎのストレッチも血行を促し、むくみを緩和させるのに効果的です。

 

• 体を締め付けない衣服を選ぶ

血行を阻害しない、締め付けの少ない服装を心がけましょう。

むくみが続くと、疲労感や体調不良の原因にもなるので、早めのケアをされるのがおすすめです。

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冬こそ、むくみを放置しないで！

むくみは放っておくと、疲れやすさや冷え性の原因になるだけでなく、代謝が落ちて太りやすくなることもあります。

「たかがむくみ」と思わず、早めの対策を心がけてくださいね。

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まとめ｜むくみ知らずの冬を目指して

冬のむくみは、冷え・運動不足・水分不足が主な原因。
日常のちょっとした習慣を変えるだけでも、驚くほど身体は変わります。

そして、より確実に改善したい方には、深層リンパケアによるプロの整体をおすすめします。

自分の身体を大切にする時間を、ぜひこの冬から始めてみてください。

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◆整体・マッサージでの改善法

当サロンでは、深層筋を狙った【深もみ整体】という技術で、身体の奥深くにたまった老廃物や滞ったリンパの流れをやさしく促します。

施術後は、「足がふわっと軽くなった！」「冷えていた足先がぽかぽかしてきた」といったお声をよくいただきます。

心も体もリラックスできる時間を過ごしながら、むくみや冷えを根本から改善してみませんか？

 

深もみサロン柚花では、足つぼを組合わせることで老廃物の排出が促進されるのでおすすめしています。

足裏には血行やリンパの流れを促すポイント反射区がたくさんあります！

【深もみ整体】体験コースのご案内

名古屋市・栄駅・久屋大通駅より徒歩１分の【深もみ整体サロン柚花】では、
初めての方にも安心して受けていただける体験コースをご用意しています。

体験コースメニュー

●90分 スタンダードコース
全身をやさしく整えるベーシックな施術
通常14,000円 → 初回 10,300円

●120分 スペシャルコース
首肩・腰まわりの深いこりや疲労感がある方におすすめ
通常18,700円 → 初回 13,860円

※初回体験コースは、９０分と・１２０分の２つご案内しています。

どちらのコースも、「優しい圧」でじんわり深くほぐしていく施術です。
痛みが少なく、リラックスしながら受けていただけます。

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アクセス・ご予約について

【店舗名】深もみサロン柚花（ゆずか）
【住所】愛知県名古屋市中区錦３丁目６−１７
チサンマンション栄セントラルパーク 504号室
【最寄り駅】地下鉄「栄駅」「久屋大通駅」徒歩1分（8A出口すぐ）
【営業時間】11:00〜21:00（最終受付 19:00）
【定休日】火曜日

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